Comment comprendre qu'il est temps de perdre du poids : il faut effectuer une action simple
Pour savoir dans quelle forme vous êtes et s’il est temps de suivre un régime, vous devez faire quelques calculs simples.
Tout ce que vous avez à faire est de calculer votre IMC ou indice de masse corporelle.
L'IMC indique si le poids d'une personne est adapté à sa taille.
Même si vous n’étiez pas bon en mathématiques pendant vos années d’école, ne paniquez pas : la formule de l’IMC est facile à calculer.
Prenez une calculatrice et divisez votre poids (en kilogrammes) par votre taille au carré (en mètres).
Par exemple, voyons comment calculer l’IMC d’une personne pesant 80 kg et mesurant 180 cm.
La formule dans ce cas ressemblera à ceci : 80 / (1,8 * 1,8) = 24,69.
Reste à comparer le résultat obtenu avec les indicateurs d'IMC. Un tableau avec des données peut être trouvé sur Internet. Attention : la table est conçue pour les adultes uniquement.
Selon les recommandations de l’OMS, si l’IMC est de 16 ou moins, on observe une insuffisance pondérale sévère. Les personnes ayant un IMC de 16 à 18,5 ont un poids insuffisant, tandis que celles ayant un IMC de 18,5 à 25 ont un poids normal.
Un chiffre de 25 à 30 indique qu'un excès de poids corporel est possible. À partir de 30 ans, on peut parler d’obésité probable à des degrés divers.
Important : la formule de l'IMC ne prend malheureusement pas en compte tous les paramètres, par exemple la graisse viscérale ou la masse musculaire, il n'est donc pas possible de déterminer s'il vaut la peine de perdre du poids sur la base uniquement de cet indicateur.
La bonne décision est plutôt de consulter votre professionnel de la santé.
