Contenu
Quels 6 aliments sains peuvent faire prendre du poids : l'avis des nutritionnistes
22.02.2023 13:00
Mis à jour le: 14.04.2023 06:00
Lorsqu'il s'agit de prise de poids due à une suralimentation, on pense à la restauration rapide, aux sodas, aux pommes de terre frites et aux sucreries.
Ces aliments sont effectivement nocifs pour la silhouette et la santé, il est donc recommandé de les limiter.
En même temps, on oublie qu’avec une bonne alimentation, on peut prendre du poids.
Quels aliments peuvent faire prendre du poids ?
Sarrasin
Beaucoup ont entendu parler des propriétés étonnantes du sarrasin pour brûler les graisses et avoir un effet positif sur le métabolisme et le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. C'est vrai.
Cependant, malgré tous leurs bienfaits pour la santé, la haute valeur énergétique des céréales ne peut être ignorée. Si vous envisagez d'introduire du sarrasin dans votre alimentation, mais que vous ne souhaitez pas prendre de poids, calculez correctement la teneur totale en calories de votre alimentation.
Houmous
Ce produit est très apprécié des personnes soucieuses de leur santé. Dans sa production, même à l'échelle industrielle, des produits incroyablement sains sont utilisés - légumineuses, graines de sésame, huile d'olive, légumes.
Cependant, le houmous est assez riche en calories. Il est également important de se rappeler qu’il est difficile de s’arrêter en le consommant, car le produit est incroyablement savoureux.
Raisin
Les experts estiment qu'il faut être prudent avec les raisins, car dans certains cas, leur consommation peut entraîner une prise de poids.
La « ruse » du produit est la suivante : avec une faible teneur en calories, les raisins sont une source d'énormes quantités de sucre. Avec une consommation régulière de raisins en grande quantité, une prise de kilos en trop sera assurée.
Fruits sucrés
De nombreuses personnes connaissent la recommandation d'introduire davantage de fruits dans leur alimentation lorsqu'ils perdent du poids, car ils aident à faire face aux envies de desserts.
Cependant, le fruit lui-même peut entraîner une prise de poids.
Comme pour le raisin, la raison réside dans sa forte teneur en sucre.
Noix
Ce produit est souvent recommandé comme collation pendant le travail, car il est bénéfique pour améliorer la santé et l'apparence.
Mais n'oubliez pas que sans risquer votre silhouette, vous ne pouvez pas manger plus de 20 à 30 grammes de produit. Si vous ne pouvez pas vous arrêter, alors vous devez prendre en compte un fait important : pour cent grammes de noix, il y a au moins 500 kcal.
Graines
Les graines ont une composition chimique incroyablement riche, grâce à laquelle vous pouvez les utiliser pour restaurer la santé. Cependant, il s'agit d'un produit extrêmement calorique et savoureux.
Il convient également de rappeler que les graines crues sont les plus saines. Lors du traitement thermique, un certain nombre de nutriments peuvent être détruits.
