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7 astuces pour perdre du poids qui fonctionnent vraiment : conclusions d'experts
07.02.2023 13:00
Mis à jour le: 13.04.2023 22:01
Dans les conditions modernes, perdre du poids ne devrait pas être difficile, car les produits diététiques légers sont disponibles en abondance et gratuitement, et vous pouvez également vous familiariser à tout moment avec des informations précieuses sur la perte de poids.
Cependant, les techniques que nous trouvons s’avèrent parfois inutiles, voire nuisibles.
Par conséquent, il vaut la peine de savoir quelles astuces pour perdre du poids fonctionnent réellement.
Ce à quoi il est important de prêter attention
Eau citronnée
Ne sous-estimez pas le potentiel de cette boisson simple : lorsqu'elle est consommée régulièrement, elle aide à nettoyer l'organisme et à démarrer le processus métabolique.
Il est préférable d'ajouter une tranche de citron avec le zeste dans un verre d'eau propre. Il est préférable de boire du liquide 20 à 30 minutes avant chaque repas.
Refus de la voiture
De nombreuses personnes sont habituées au confort, mais l'utilisation d'une voiture personnelle entraîne une diminution du niveau d'activité physique. Même l'utilisation des transports publics deviendra plus précieuse en termes de perte de poids.
Par conséquent, il vaut la peine de limiter l'utilisation de la voiture ou d'abandonner complètement le moyen de transport pendant un certain temps. En augmentant l'activité physique, les amas graisseux sont brûlés à un rythme accéléré.
Changer de vaisselle
De nombreux foyers utilisent de grandes assiettes pouvant contenir une quantité considérable de nourriture. Lors de la perte de poids, la taille des portions diminue inévitablement. Sur une grande assiette, cela semble plutôt déprimant. Le cerveau « ne vous permettra tout simplement pas » de satisfaire votre faim avec une si petite quantité de nourriture.
Si vous transférez la même quantité de nourriture dans un récipient plus petit, votre cerveau pensera que vous mangez suffisamment.
La norme est de 10 000 pas
Beaucoup de gens doutent qu'un tel nombre de mesures soit un moyen d'améliorer la santé et la silhouette, car des points de vue opposés ont été exprimés dans les milieux scientifiques.
Cependant, les experts estiment qu'il s'agit du niveau minimum d'activité physique qu'une personne qui perd du poids devrait respecter.
Si vous faites une quantité normale de marche chaque jour et que vous respectez votre régime alimentaire, les résultats ne tarderont pas à arriver.
Des soupes légères comme base du régime
De nombreuses personnes sont habituées à préparer des soupes exclusivement grasses et riches, sources de grandes quantités de calories. De plus, le déjeuner ne se limite pas à une seule de ces soupes : le premier plat est au moins suivi du second.
Cette approche entraîne une prise de poids. Si, au lieu du bortsch habituel, vous préparez des soupes de légumes légères, cela sera utile non seulement pour la silhouette, mais aussi pour le corps.
Repos
Beaucoup de gens oublient que la prise de poids est souvent associée au manque de sommeil et à la tension nerveuse. Si vous prenez simplement le contrôle de ces deux facteurs, vous pouvez perdre du poids rapidement.
Un sommeil sain aide le corps à se protéger de la production d’hormones de stress et de faim. Et un repos de qualité est une prévention efficace du stress.
Refus de peser et mesurer régulièrement des volumes
Certains experts insistent sur un contrôle régulier du poids et du volume, car cela permet d'évaluer l'efficacité des techniques de perte de poids.
Cependant, certains s’attendent à des résultats rapides qui ne sont pas possibles avec une perte de poids saine. Si une personne constate que le poids se déplace trop lentement, elle peut alors abandonner complètement l'idée d'être mince.
En outre, la préoccupation liée au poids peut entraîner de graves problèmes de troubles de l’alimentation.
