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Quelles céréales saines vous aideront à perdre du poids : les nutritionnistes ont dressé une liste
01.02.2023 13:00
Mis à jour le: 13.04.2023 19:17
Les céréales constituent une part importante de l’alimentation de toute personne souhaitant rester en bonne santé.
Dans la plupart des cas, le produit améliore considérablement l'état du corps et aide également à résoudre les problèmes d'excès de poids.
Quelles céréales vous aideront à perdre du poids plus rapidement ?
Sarrasin
De nombreuses personnes peuvent être déconcertées par la teneur élevée en calories du sarrasin. Vous devez donc planifier correctement votre menu. Cependant, s'il est consommé judicieusement, le sarrasin vous aidera à faire face rapidement à l'excès de poids.
Le secret réside dans la présence de glucides complexes, qui soulagent longtemps la faim.
Riz
Tous les types de riz présentent des bienfaits pour la silhouette, mais le plus attractif est la version non transformée. Une portion de riz réduira considérablement la sensation de faim et nettoiera également le corps des déchets et des toxines.
Il est important de comprendre que le mode de préparation joue aussi un rôle : le riz frit ne fera que nuire à votre silhouette. Par conséquent, les experts recommandent de faire bouillir du riz avec un peu de sel.
Quinoa
Cette céréale deviendra indispensable si votre alimentation est pauvre en nutriments et en protéines, ce qui arrive souvent lors d'un régime.
Le quinoa aidera à lutter contre les amas graisseux et enrichira votre menu.
Millet
Tout le monde ne sait pas que le mil est un produit très précieux pour éliminer l'excès de graisse. Si vous consommez régulièrement le produit, vous pouvez améliorer considérablement votre silhouette sans effort supplémentaire.
Les experts notent que le mil empêche également l’absorption de nouvelles graisses, ce qui constitue une prévention précieuse contre l’excès de poids.
Gruau
C'est la céréale préférée de nombreux centenaires, car elle aide à nettoyer et à guérir le corps. Si vous souhaitez améliorer les propriétés bénéfiques de la farine d'avoine, préparez la bouillie avec l'ajout de cannelle - l'épice active le processus métabolique.
Mais il vaut mieux s'abstenir d'ajouter du sucre. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du miel en petite quantité et également ajouter des baies.
