Comment perdre du poids en une semaine : conseils d'un entraîneur
Une perte de poids soudaine entraînera des problèmes de santé.
Par conséquent, vous devez perdre du poids progressivement, sans nuire au corps.
De plus, même en une semaine, vous pouvez perdre des kilos si vous suivez les règles et ne vous surchargez pas.
Pour cela, vous devez suivre certaines règles.
Le spécialiste Ruslan Panov en a parlé plus en détail lors d'une conversation avec des représentants des médias.
Comme l'a noté l'entraîneur, les petits déjeuners doivent être copieux et sains. Il est conseillé d'inclure des protéines et des glucides complexes avec des fibres, ainsi que pour le déjeuner des protéines animales et des légumes. Les repas du soir doivent être évités.
Ensuite, vous devez considérer que l’activité physique est importante.
Comme l'a noté Panov, en 7 jours, une personne doit effectuer deux ou trois entraînements par intervalles, un ou deux entraînements cardio d'intensité moyenne ou élevée et deux ou trois entraînements de force. Les cours doivent être basés sur votre état de santé et en consultation avec un spécialiste.
Dans les premiers jours d'une telle formation, comme l'a noté le spécialiste, vous pouvez faire des jours de jeûne, mais vous ne pouvez pas abandonner complètement la nourriture.
Le spécialiste a recommandé de laisser du riz et des concombres, ainsi que de maintenir l'équilibre hydrique.
« Chaque semaine, le nombre d'entraînements doit être progressivement réduit, ramenant votre activité physique à un niveau de maintien, soit deux à quatre par semaine. Il est également recommandé de laisser une journée de désintoxication, d'ajouter un dîner léger et d'ajouter de la variété à l'alimentation », a déclaré Lenta.ru citant Ruslan Panov.
