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Quels 7 astuces vous aideront à perdre du poids, c'est garanti : recommandations des nutritionnistes
23.01.2023 13:12
Mis à jour le: 13.04.2023 14:33
Si vous essayez de perdre du poids en vain, vous devriez alors changer de méthode de perte de poids.
Parfois, il suffit de développer quelques habitudes saines pour normaliser son poids sans régime strict.
Quelles sont les sept astuces d'une silhouette idéale qui valent la peine d'être connues ?
Faites des soupes un plat incontournable
Si vous préparez correctement le premier plat, il s'avérera satisfaisant, sain et faible en calories. Si vous souhaitez perdre du poids plus rapidement, vous devriez manger chaque jour une portion de soupe aux légumes saine.
Oubliez la friture et le bouillon de viande : préparez des soupes diététiques qui peuvent satisfaire votre faim et saturer votre corps de nutriments.
Cette habitude améliorera également considérablement votre santé.
Faites attention à la santé mentale
Il est important de rappeler que les problèmes de poids sont souvent le résultat d’une dépression et d’un stress chronique. Si vous accordez suffisamment d’attention à votre santé mentale, vous pouvez accélérer le processus de perte de poids.
Ne faites pas de régime
Tout régime sera moins efficace que le passage à une bonne nutrition combinée à un déficit calorique. Les régimes sont souvent conçus pour des résultats rapides, mais après avoir perdu des kilos en trop, vous devrez quand même modifier votre alimentation habituelle.
Par conséquent, les experts recommandent de bien manger pour garantir des résultats permanents. De plus, les régimes sont nocifs pour l’organisme.
Pauses thé
Il existe de nombreuses variétés de thé qui peuvent nettoyer le corps des toxines, détoxifier, accélérer le métabolisme et même brûler les amas graisseux.
Cependant, cela vaut la peine de boire du thé tous les jours. L'oolong, l'hibiscus, le matcha, les tisanes, les variétés blanches, noires et vertes de la boisson ont des bienfaits.
Changer la vaisselle
Nous mangeons souvent beaucoup plus de nourriture que ce dont notre corps a besoin. De plus, en raison de la réduction des portions, une sensation psychologique de faim apparaît.
Par conséquent, il vaut la peine d'utiliser de petites assiettes : sur elles, toute portion de nourriture sera plus impressionnante.
Passe-temps
Le plus souvent, les excès alimentaires surviennent le soir, car le repos passif favorise l'appétit. En regardant vos émissions préférées, de nombreuses personnes sont tentées de passer le temps avec des collations et des sucreries malsaines.
Par conséquent, il convient de prêter attention aux passe-temps du soir. C'est une activité très utile qui contribuera à évacuer le stress et à apporter un confort psychologique.
La base de l'alimentation doit être à base de plantes
Les experts estiment que les aliments à base de plantes sont les plus bénéfiques pour ceux qui souhaitent perdre du poids. Mangez des légumes frais plus souvent. Grâce à cette habitude, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi améliorer votre apparence.
Les céréales sont très bénéfiques pour le corps, c'est pourquoi une portion de bouillie doit également être incluse dans l'alimentation quotidienne. Les légumineuses sont des produits très précieux pour perdre du poids, car avec leur aide, vous pouvez équilibrer les protéines et satisfaire la faim pendant une longue période.
