Quels aliments contribueront à améliorer votre santé intestinale : conseils de nutritionnistes

10.01.2023 17:54

Mis à jour le: 13.04.2023 09:32

Si vous souhaitez renforcer votre système immunitaire, améliorer votre santé et perdre du poids, vous devez surveiller votre santé intestinale.

Cet organe peut avoir un impact direct sur le fonctionnement de tout le corps.

Certains aliments seront les plus bénéfiques.

Que faut-il inclure dans votre alimentation

Produits laitiers

L'option la plus efficace est le kéfir, qui sature les intestins de micro-organismes bénéfiques. Cela contribue non seulement à renforcer le système immunitaire, mais prévient également le développement du cancer.

Pour ceux qui perdent du poids, il est préférable de choisir du kéfir faible en gras. Le yaourt nature, le lait et d’autres produits précieux de cette catégorie peuvent également aider.

Protéine

Il faut veiller à ce que l’alimentation devienne une source de protéines quotidienne. Cela aide à normaliser la fonction intestinale.

S'il n'y a pas assez de protéines, divers processus négatifs peuvent se produire. Les meilleures sources alimentaires de protéines sont le fromage cottage, les œufs, le poulet bouilli, les légumineuses et le tofu.

Eau

Les experts estiment qu'un apport hydrique insuffisant ne permet pas aux intestins de se débarrasser des toxines et des déchets, ce qui affecte négativement son fonctionnement.

De plus, le manque d’eau a un effet destructeur sur la santé globale. Le liquide est nécessaire pour éliminer rapidement les substances nocives du corps.

Choucroute

De nombreuses personnes qui consomment régulièrement de la choucroute ne souffrent pas de problèmes intestinaux. Le fait est que la choucroute est également une source précieuse de micro-organismes bénéfiques.

Ce produit est également très efficace pour perdre du poids.