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Perfectionnisme émotionnel : qu'est-ce que c'est et comment s'en débarrasser
15.10.2024 08:41
Comme vous le savez, les perfectionnistes sont des personnes qui exigent beaucoup de leur apparence, de leur comportement et de la façon dont ils effectuent leur travail.
La même chose peut être dite à propos du perfectionniste émotionnel, mais cette fois, l’accent est mis sur ce qu’il ressent.
Ce terme est entré en vigueur grâce à la main légère de la psychologue Annie Hickox, qui l'a proposé en 2016.
Du point de vue d'un spécialiste, le perfectionnisme émotionnel apparaît lorsqu'une personne éprouve des émotions à propos des émotions, c'est-à-dire lorsqu'elle supprime tous ces sentiments qui, à son avis, sont indignes.
Les personnes ayant ce type de pensée se répètent souvent : « Je ne devrais pas faire ça » ou « Je ne devrais pas être en colère ».
Pourquoi le perfectionnisme émotionnel apparaît-il ?
Sa source est l’inconfort que nous ressentons à cause des émotions négatives des autres.
Les raisons de l'émergence du perfectionnisme émotionnel ne sont pas si rares : les gens peuvent naître avec des exigences exagérées par rapport à eux-mêmes ou au monde qui les entoure, ou ils peuvent acquérir cette qualité à la suite d'une éducation ou d'une exposition à l'environnement culturel.
Parfois, ce type de perfectionnisme est dû à des réflexes. En particulier, nous parlons d'un réflexe protecteur, lorsqu'une personne veut à tout prix protéger ses proches des expériences provoquées par la colère ou la tristesse.
Comment se débarrasser du perfectionnisme émotionnel
Pour surmonter cette qualité, vous devez vous rappeler que les émotions ne sont pas divisées en bonnes ou mauvaises - vous devez essayer de devenir émotionnellement « tolérant ».
Pratiquez la pleine conscience : lorsque vous ressentez une émotion, analysez ce qu’elle cache, ce qu’elle vous dit.
Parlez ouvertement de vos sentiments et de vos besoins, essayez de développer votre flexibilité émotionnelle, abandonnez le désir de tout contrôler et apprenez des émotions négatives.
Et bien sûr, si un tel besoin se fait sentir, demandez l’aide de vos proches ou d’un spécialiste.
