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5 étapes pour aider à augmenter l'estime de soi : conseille un psychologue
12.07.2024 18:18
Sans un pincement au cœur, l’estime de soi humaine peut être considérée comme le fondement d’une vie heureuse.
Vous devez comprendre que l’attention et le soin des autres ne peuvent pas remplacer l’amour-propre. C’est pour cette raison que nous avons décidé de vous expliquer ce que vous devez faire pour augmenter votre estime de soi.
Surveillez les pensées négatives
Si vous n'avez jamais fait cela auparavant, essayez de faire le tri dans les pensées qui apparaissent automatiquement dans votre tête tout au long de la journée. Faites attention aux moments où vous ne vous valorisez pas, vous vous grondez et ne tenez pas compte de vos réalisations. Votre tâche est de vous dire « Stop ! », de vous calmer et de reformuler la pensée en fonction de votre nouvel état émotionnel.
Prenez soin de votre santé
Les moyens de base pour prendre soin de vous incluent une bonne alimentation, un bon sommeil, du repos, etc. Essayez de trouver des activités qui vous aideront à restaurer vos ressources physiques et psycho-émotionnelles - elles ont un effet positif sur votre humeur, et donc sur votre attitude envers toi-même à toi-même.
Choisissez-vous
Vous devez être votre propre priorité. Si c’est difficile pour vous ou si vous ne voulez tout simplement pas faire quelque chose, répondez non à la demande. Nous comprenons qu’il peut être difficile de refuser immédiatement, c’est pourquoi vous voudrez peut-être faire une pause pour y réfléchir. Même si vous êtes d’accord, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas refuser.
Notez vos réalisations
Notez tout ce que vous avez réussi à accomplir au cours de la journée dans un journal de réussite - cela peut inclure même les réalisations les plus insignifiantes comme un dîner cuisiné ou des tâches de travail accomplies. Parmi les réalisations, sélectionnez celles qui, à votre avis, méritent d'être encouragées - faites-vous plaisir et achetez-vous des cadeaux pour elles.
Fixer des limites personnelles
Développez les compétences de refus confiant, ne vous laissez pas offenser, soyez décisif dans votre choix et ne vous efforcez pas de prouver la « justesse » de vos actions. Mais évitez d'humilier les autres, les insultes et les tentatives de vous affirmer aux dépens des autres, car cela indique votre insécurité et votre faiblesse intérieure.
