Comment se débarrasser de la phobie sociale : conseils pour vous aider à commencer à communiquer librement avec les gens
Si vous évitez consciemment ou inconsciemment de communiquer avec d’autres personnes, vous pouvez parler de phobie sociale.
Pour faire face à cette « maladie », pour ainsi dire, vous devrez travailler sur le développement de vos compétences en communication.
1. Essayez de commencer par quelque chose de simple : lorsque vous marchez dans la rue, regardez les gens dans les yeux, en essayant de ne pas détourner le regard.
2. Dès que le point précédent cesse de vous gêner, essayez de commencer à dire bonjour aux gens (les mêmes que vous rencontrez dans la rue).
3. Le niveau suivant consiste à ajouter le souhait « bonne journée » au mot « bonjour ».
4. Essayez ensuite d’entamer de petites conversations avec des inconnus. Le sujet de la communication peut être la météo, le travail ou, par exemple, les vacances.
5. Pour améliorer vos compétences, approchez des groupes de personnes et faites exactement la même chose.
6. Lorsque toutes les étapes précédentes sont faciles pour vous, approchez des inconnus dans la rue et demandez-leur d'évaluer votre apparence ou vous-même.
7. Après cela, demandez aux personnes que vous rencontrez en chemin de vous juger ou de vous critiquer.
8. Et cerise sur le gâteau : répétez la même chose avec des groupes de personnes.
Grâce à la séquence d'actions terminée, votre cerveau cessera d'associer le processus de communication à quelque chose d'effrayant, mais commencera au contraire à évaluer la communication comme un événement joyeux.
Précédemment, nous avons répertorié 3 habitudes quotidiennes qui privent une personne de bonheur.
