Comment se débarrasser de la dépendance au jeu : 5 conseils d'un psychologue
Aux premiers stades de la dépendance au jeu, vous pouvez vous débarrasser vous-même de l’attirance néfaste pour les jeux.
Les conseils partagés par les psychologues vous y aideront.
1. Limitez votre temps de jeu.
Pour commencer, fixez une limite de 2 à 3 heures. Après cela, réduisez progressivement le temps alloué aux jeux. Et assurez-vous de réserver un moment pour les jeux - c'est mieux si vous vous autorisez à jouer pendant la journée.
2. Débarrassez-vous de tout attirail visuel, y compris les vêtements et accessoires, que vous associez au jeu.
3. Remplissez le temps libre avec différents types d'activités. Vous pouvez faire du sport, pêcher, même simplement vous promener, etc.
4. Demandez à vos proches de vous soutenir.
5. Pour maintenir votre motivation, inventez des punitions et des récompenses.
Par exemple, si vous tombez en panne, faites 10 pompes ou apprenez 15 mots étrangers. Si vous tenez bon, récompensez-vous avec une barre de chocolat ou en regardant votre film préféré.
Si vos efforts ont été vains et que vous n'avez pas réussi à vaincre votre dépendance au jeu, ne désespérez pas - contactez un spécialiste qui établira un plan de traitement et de rééducation.
Auparavant, nous avons répertorié5 signes d'une personne à qui on ne peut pas faire confiance.
