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Comment éviter l'épuisement professionnel : conseils d'experts
16.05.2024 09:10
L’épuisement émotionnel entraîne une perte de motivation. Une personne trouve soudain que même le travail de sa vie est ennuyeux et sans intérêt.
De l'irritation, du stress ou de l'apathie peuvent se développer, mais le plus souvent, la condition s'accompagne d'une fatigue physique et émotionnelle.
Voyons si l'épuisement professionnel peut être évité.
Hélas, il n'y a aucun moyen d'éviter ce problème. La seule chose qui peut aider, c'est la prévention.
Premier conseil
Vous pouvez écrire point par point les raisons qui conduisent à cet état, et à côté de chacun de ces points négatifs, en écrire un positif qui aidera à éviter cet état.
Vous obtiendrez quelque chose de similaire aux instructions.
Deuxième conseil
Évaluez votre emploi principal. Si vous devez rester assis devant l'ordinateur la plupart du temps, toute minute libre doit être consacrée à l'activité physique.
Même monter les escaliers sera bénéfique.
Astuce trois
N'oubliez pas de vous laisser distraire ou de détourner votre attention. Le modèle idéal est celui où une personne change toutes les 25 minutes.
Il suffit de distraire votre attention pendant seulement 5 minutes et vous pouvez continuer à travailler. Il peut y avoir quatre étapes de ce type d'affilée, après quoi vous devriez être distrait pendant au moins 10 à 15 minutes.
Il est également important de se souvenir des émotions positives, de faire attention à une activité physique régulière, à la routine quotidienne et à la nutrition.
Précédemment, nous avons parlé de la façon de garder le stress sous contrôle .
