Comment apprendre à dire « non » aux gens et à ne pas éprouver de regret : les conseils d'un psychologue
Si vous avez du mal à refuser des gens et que, souvent, à cause de cela, vous sacrifiez vos intérêts, vous devez alors faire attention à quelques conseils.
La psychologue Veronika Kirsanova a expliqué comment apprendre à refuser sans éprouver de regret.
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Comme l'explique le spécialiste, vous devez d'abord différencier par vous-même quand une personne a vraiment besoin de votre aide (elle est en difficulté ou a besoin de soutien) et quand quelqu'un essaie de se décharger de sa responsabilité et de manipuler.
Dans ce dernier cas, vous devez également comprendre pourquoi vous faites cela.
S'il est difficile de refuser au début, vous pouvez utiliser des formes verbales pour adoucir votre réponse, par exemple en ajoutant les phrases suivantes : « malheureusement », « je suis vraiment désolé, mais », « j'en ai peur ».
Des alternatives peuvent être utilisées. Par exemple, « malheureusement, je ne peux pas aider maintenant », « je ne peux pas aider, je peux seulement », etc.
Si les difficultés n'ont pas disparu, alors il ne serait pas superflu de consulter un psychologue afin de connaître ensemble les raisons de ce comportement et de s'en débarrasser.
Précédemment, nous vous avons expliqué comment vous débarrasser rapidement du stress.
