Comment surmonter la peur de l'évaluation négative : conseils simples pour apprendre à communiquer librement
Certaines personnes ont du mal à prendre la parole lors de réunions ou à exprimer leurs opinions sur un certain nombre de questions.
Dans de tels moments, cela peut être alarmant et effrayant ; il commence à sembler que les autres pensent quelque chose de non négatif à votre sujet.
En fin de compte, une telle peur devient un problème lorsque les émotions sont extrêmement fortes et font qu’il est difficile de se sentir à l’aise avec les autres.
Cela peut nuire à votre humeur, à votre estime de soi ou même à votre carrière. Il est donc important de surmonter cette peur.
Il est important d’apprendre à gérer les pensées anxieuses. Nous devons comprendre la raison de leur apparition.
Vous devez également surmonter cette peur par petites étapes. Par exemple, si vous avez peur d'aller à des fêtes, vous devriez commencer à y assister. Il est préférable d'inviter un ami proche comme soutien.
Le simple fait d’y arriver est déjà un succès.
Vous devez supprimer vos croyances négatives. Si vous restez souvent silencieux en compagnie parce que vous avez peur de paraître ennuyeux, alors vous devriez réfléchir à la manière dont les autres découvriront vos perspectives générales si vous ne commencez pas à communiquer et ne poursuivez pas la conversation.
Si vous avez peur de proposer une nouvelle idée à la direction, il est préférable avant la réunion de répéter le discours devant le miroir et d'élaborer un plan écrit. Cela ne ferait pas de mal de tout écrire sur papier pour se sentir plus en confiance.
Précédemment, nous vous avons expliqué comment gérer l'anxiété avant un événement important.
