Comment gérer l'anxiété avant un événement important : 3 techniques simples
De nombreuses personnes sont confrontées à l’excitation et à l’anxiété avant des événements importants. Il est important de se préparer correctement ici.
Vous devez d’abord vous préparer mentalement.
Vous pouvez avoir une conversation interne avec vous-même.
Dans le même temps, il convient de rappeler que ce n'est pas seulement vous qui êtes inquiet, mais que d'autres participants à l'événement peuvent également ressentir ce sentiment.
N'abordez pas l'événement comme s'il s'agissait d'un test.
Vous devez prendre cela comme une expérience.
Il n'est pas nécessaire de se donner pour tâche de tout faire parfaitement, sinon cela ne fera qu'augmenter l'excitation. Vous devez comprendre que toutes les erreurs ne sont qu’une partie du processus et que tout le monde les commet.
Il est facile de réduire l'anxiété si vous êtes distrait. Par exemple, vous pouvez emporter un livre avec vous ou écrire de petites notes dans un cahier au fur et à mesure.
De plus, les pratiques respiratoires sont efficaces avant l’événement. Vous avez également besoin d'une certaine activité physique, par exemple, vous pouvez vous promener au grand air.
Auparavant, nous avons expliqué comment exprimer votre opinion et agir avec confiance.
