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Comment se débarrasser d'un sentiment constant d'anxiété : les psychologues ont révélé 7 façons
12.10.2023 10:38
Tout le monde ne sait pas comment gérer les émotions négatives de manière respectueuse de l’environnement, choisissant la voie qui consiste à ignorer et à nier complètement le problème.
D’autres font encore pire : ils renforcent leurs problèmes psychologiques par de mauvaises habitudes, qui affectent également leur santé physique.
Une inquiétude constante peut entraîner une augmentation générale des niveaux d’anxiété et affaiblir le système nerveux.
Quelles 7 astuces vous aideront à faire face à cela ?
Dormez plus
Dans la plupart des cas, des problèmes du système nerveux apparaissent et s'aggravent en raison du refus d'un sommeil normal. Par conséquent, si vous souffrez d’anxiété, vous devriez accorder plus d’attention au sommeil, disent les experts .
Lavande
Vous pouvez rendre votre sommeil encore meilleur et plus productif. Vous pouvez mettre de la lavande sèche sous votre oreiller. Si les fleurs ne sont pas disponibles, vous pouvez répartir une petite quantité d'huile essentielle sur le linge de lit.
Une bonne nutrition
Afin de réduire l'anxiété et de prendre soin du système nerveux, vous devez inclure dans votre alimentation des noix, des graines, des poissons de mer gras, des tisanes, des légumes à feuilles et des bananes.
Mais vous devez abandonner les mauvaises habitudes alimentaires.
Procédures d'eau
Ne sous-estimez pas le pouvoir d'un bain chaud aux bulles, au sel et aux huiles essentielles : c'est une merveilleuse pause pour le corps et l'esprit.
Si vous n’avez pas le temps de prendre un bain, mais que vous avez besoin de reprendre vos esprits, vous pouvez simplement prendre une douche chaude. L'effet sera relativement le même.
Commencez à marcher davantage
Même si de telles promenades sans but peuvent sembler au premier abord une perte de temps, vous commencerez bientôt à ressentir leur impact.
Les personnes qui marchent constamment se plaignent moins de problèmes psychologiques.
Yoga
Beaucoup ont déjà apprécié l’impact positif du yoga sur le corps et l’esprit : c’est une pratique unique qui vous aidera à changer votre vie pour le mieux.
Vous pouvez même pratiquer le yoga seul si vous êtes en bonne forme physique.
Terminer les tâches à temps
La principale cause d’anxiété vient souvent du fait que nous ne pouvons pas respecter un délai dans tous nos domaines. Cela peut même conduire à un stress chronique.
Par conséquent, effectuez toutes les tâches assignées à temps.
