Comment se protéger de la dépression à l'automne : les psychologues ont révélé 5 secrets

De nombreuses personnes sont sujettes à la dépression saisonnière, mais cela ne signifie pas qu’il faille succomber à ces vibrations négatives.

Avec une prévention appropriée, la dépression peut être oubliée pour toujours.

Quelles 5 astuces vous aideront à y parvenir ?

Sommeil complet

Les experts notent que les personnes qui ont du mal à dormir sont plus susceptibles de souffrir de dépression. Le manque de repos modifie les niveaux hormonaux, stimulant la production de cortisol.

Par conséquent, la première chose à faire est de fournir au corps huit à neuf heures de repos nocturne à l’automne.

Activités intéressantes

Si vous passez votre temps de manière intéressante, vous aurez plus de chances de ne pas succomber aux effets de la dépression. Si vous n’avez pas d’activité préférée à faire, c’est le moment d’en trouver une.

Vous pourrez vous essayer au dessin, à la broderie, au sport, à la natation, au modelage et à d'autres activités insolites.

Une bonne nutrition

Si vous avez l’habitude de manger de la malbouffe, vous devriez y renoncer. Plus vous choisissez un régime alimentaire correct, plus il est probable que la dépression ne vous dérange pas.

Vous devez également éviter les boissons alcoolisées, car elles ont un effet négatif sur le système nerveux.

Air frais

Même si la météo ne vous semble pas « inspirante », vous avez besoin de sortir au grand air. Cela « nettoie » le cerveau et permet de conserver le tonus.

L’air frais est aussi un excellent remède contre la dépression.

Amis

Passer du temps avec les membres de la famille est bien sûr important, mais passer du temps avec des amis peut aussi être bénéfique. Essayez de sortir avec vos amis pour prendre une tasse de café au moins deux fois par semaine.

Vous remarquerez l’impact positif de cette habitude.

• Nouvelles connexes:
• psychologie
• dépression
• santé
• conseil
• 4 Septembre 2023

---