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Quels 5 rituels matinaux contribueront à rendre votre journée plus productive et plus calme : conseils d'experts
10.04.2023 08:00
Mis à jour le: 15.04.2023 04:26
Il est indéniable que le passe-temps matinal influence largement ce que sera notre journée.
Si la matinée se déroule sous le signe de la tension et du stress, la journée elle-même peut être qualifiée de difficile en toute sécurité.
Si vous passez correctement la première heure après votre réveil, vous pouvez compter sur une bonne humeur et une excellente santé.
Quels sont les 5 rituels qui peuvent vous aider ?
Offrez-vous un verre d'eau tiède avec une tranche de citron
Pour que le corps « s'allume » en douceur et se réveille sans stress, il est préférable d'utiliser de l'eau tiède ordinaire avec une tranche de citron.
C'est une excellente habitude qui garantit une excellente condition physique. Si vous pratiquez cette méthode régulièrement, vous pouvez améliorer considérablement votre santé.
Et le citron frais sera un excellent complément de vitamines et de saveurs.
Exercice
Après le travail, il est rare qu’une personne trouve suffisamment de force pour aller se promener, et encore moins pour « décider » d’aller à la salle de sport.
Le matin, nous sommes pleins de force et d'énergie.
Si vous faites régulièrement de l'exercice pendant 20 minutes chaque jour, cela apportera les mêmes bienfaits pour la santé que d'aller à la salle de sport.
N'oubliez pas une douche fraîche
Il s'agit non seulement d'une procédure hygiénique qui redonne fraîcheur et propreté au corps, mais aussi d'une excellente méthode d'éveil complet.
Les traitements à l'eau ont également un grand effet sur votre humeur.
Cependant, il convient de rappeler que la température de l’eau doit être fraîche.
Offrez-vous un bon café
Beaucoup de gens ne peuvent pas se sentir suffisamment revigorés sans une tasse de café aromatique. De plus, cette boisson vous aide à vous concentrer sur les problèmes professionnels et améliore votre humeur.
Si vous souhaitez que votre café du matin devienne encore plus sain, alors prenez le temps de le préparer selon toutes les règles : utilisez un moulin à café et préparez la boisson dans une cafetière turque.
Oubliez le téléphone
De nombreuses personnes commencent leur matinée en regardant l'actualité et en mettant à jour leur flux sur les réseaux sociaux, disent les experts. Mais cette habitude ne peut pas être qualifiée d'utile.
Au lieu de gaspiller votre énergie en « bruit d’information », il est préférable de vous préparer un petit-déjeuner complet, d’essayer la méditation ou même de lire un livre.
