Dans les temps anciens, l'anxiété aidait une personne à survivre, à reconnaître les signes de danger à l'approche et donc à rester en vie.
Mais aujourd'hui, les gens modernes sont de plus en plus visités par une anxiété accrue sans fondement, comme l'a déclaré l'expert de la publication du réseau Belnovosti Pavel Rakov, psychologue, coach, créateur de la formation culte « En fait, je suis intelligent, mais je vis comme un imbécile. »
La vie semble bien se passer, il y a la paix dans la famille, les enfants sont heureux, une carrière se construit, mais quelque chose ne va pas.
Mon âme me démange, je suis souvent tourmentée par des vertiges, des douleurs au cœur et au plexus solaire, je suis essoufflé et mes pensées tournent constamment autour de la même situation ou de la même expérience douloureuse. Vous vous inquiétez souvent de l’avenir et cette forte anxiété vous empêche de faire des plans et de mettre en œuvre des idées pour aller de l’avant.
Une anxiété accrue est vraiment un phénomène désagréable. Vous dépensez beaucoup d’énergie pour lutter contre cela, mais en conséquence, votre productivité chute et des problèmes surviennent dans votre vie personnelle. Ce qu'il faut faire? Tout d’abord, sachez que vous avez un type de personnalité anxieux. Et puis - découvrez les raisons de cela, afin d'éliminer méthodiquement et progressivement, étape par étape, à la fois les conséquences et la base sur laquelle repose cette condition.
Tout d’abord, vérifiez l’état de votre corps. La cause de l’anxiété peut être des déséquilibres hormonaux, certaines maladies naissantes ainsi que des troubles mentaux. Beaucoup de gens attribuent souvent tout à un stress extrême, mais... Il n'est pas le seul responsable de l'anxiété accrue pour des bagatelles.
Si, six mois après une situation stressante, l'anxiété n'a pas disparu, cela vaut la peine de consulter un médecin. Mais il est préférable de ne pas tarder à consulter un médecin, surtout si vous avez déjà des problèmes cardiaques, des pics de tension artérielle et si vous avez des problèmes de glande thyroïde.
Les parents « essayent » également d'inculquer à leurs enfants un sentiment d'anxiété en critiquant constamment leurs actions, en les réprimandant pour leurs notes à l'école et en leur montrant par leur exemple comment vivre.
Rappelez-vous à quel point votre mère était inquiète lorsque vous alliez à l'école. Si elle vous demandait constamment cent fois si vous aviez tout emporté avec vous, si vos devoirs étaient prêts, vous lisait toujours les règles de conduite sur la route et vous rappelait toujours après chaque cours, alors il n'est pas surprenant que l'anxiété soit devenue votre fidèle. compagnon.
La surprotection et le contrôle constant de la part des adultes « récompenseront » certainement une telle condition. Après tout, vous soucier de bagatelles est depuis longtemps habituel pour vous, vous ne le remarquerez peut-être même pas pour le moment.
Le stress qui ne disparaît pas joue également un rôle dans l'anxiété. Et pour vous en débarrasser, vous devrez éliminer la cause profonde. Il s’agit peut-être d’une relation toxique qui aurait dû prendre fin depuis longtemps.
Ou peut-être que vous ne pouvez tout simplement pas vous protéger des actions et des paroles de certains proches qui veulent contrôler votre vie ? Ou le patron au travail ne respecte-t-il pas le droit du travail, établissant ses propres règles ? Dès que vous décidez d’apporter des changements, votre anxiété disparaîtra. L'essentiel est de ne pas se retrouver à l'avenir dans de telles conditions, qui deviendront un terrain fertile pour le stress.
En effet, le tempérament, qui dépend justement des caractéristiques du système nerveux, peut provoquer le développement de l’anxiété. Le plus souvent, les personnes sujettes à cela sont mélancoliques et flegmatiques. Cependant, les personnes colériques et sanguines peuvent facilement attraper le « virus de l'anxiété » si elles ont passé toute leur enfance dans une atmosphère de contrôle parental et ne voient pas d'autre chemin dans la vie.
Ce qu'il faut faire? Renforcez les aspects positifs du tempérament et comprenez fermement les aspects négatifs et leur impact sur l’anxiété. La connaissance de certaines déficiences du système nerveux permettra de séparer l'anxiété injustifiée de ce qui est bénéfique pour l'organisme.
Les accidents, les catastrophes et la violence donnent lieu au trouble de stress post-traumatique, qui se traduit par de l'anxiété. Et il est peu probable que vous puissiez vous débarrasser de tout cela par vous-même. Ne négligez pas l'aide d'un psychothérapeute qui sélectionnera les mesures de traitement nécessaires, et ne tardez pas à contacter des spécialistes.
Identifier un problème à un stade précoce vous permet de le résoudre plus rapidement et plus efficacement. Sinon, non seulement l’anxiété s’ajoutera au trouble post-traumatique, mais aussi la dépression, les crises de panique, les migraines chroniques, les maladies cardiaques et vasculaires.
Lorsque vous passez la plupart de votre temps à la maison ou au travail dans une position sédentaire, sans aucune activité physique, vous ruinez votre métabolisme. Et cela affectera certainement le développement de maladies accompagnées d'anxiété (voir la première raison).
Par conséquent, assurez-vous de vous détendre en choisissant des promenades en plein air, des cours de fitness, des pique-niques en plein air et des randonnées comme détente. Être actif vous aidera à renforcer vos muscles, à améliorer votre système cardiovasculaire et à vous donner de nouvelles et brillantes idées de travail.
Une telle expérience ne vient pas forcément de l’enfance. Dans notre jeunesse et notre adolescence, nous nous brûlons souvent lors de notre première relation et de notre premier emploi. Et puis tout se passe, comme le dit le dicton populaire : « Quand on se brûle avec du lait, on souffle sur de l’eau ». Vous commencez à vous concentrer sur vos premiers échecs et à comparer toutes vos actions (les vôtres ou celles des autres) avec le passé.
Bien sûr, chacun veut être créateur de son propre bonheur, mais la vie n’est pas seulement de votre responsabilité. Ce sont aussi les actions des autres, vous devrez donc garder cette pensée en tête pour ne pas tomber dans le réseau de l’anxiété. Vous ne pouvez pas constamment vous contrôler ainsi que ceux qui vous entourent ! Tirez les conclusions des expériences négatives et avancez.
