Combien d’heures par jour pouvez-vous donner un téléphone à votre enfant ? La réponse vous surprendra.
Croyez-vous encore au mythe des « deux heures de sécurité » ? Il est temps de frissonner.
Selon une étude du JAMA Pediatrics (2023), même 1 heure par jour passée devant un écran réduit de 30 % la qualité du sommeil des enfants.
« Les gadgets sont le nouveau sucre : ils semblent inoffensifs jusqu'à ce qu'on en voie les conséquences », a déclaré à la BBC le Dr Dimitri Christaki , auteur de Digital Orphans. Nous avons étudié 20 articles scientifiques et trouvé une réponse qui changera vos idées.
L’OMS recommande zéro temps d’écran pour les enfants de moins de 2 ans et pas plus d’une heure pour les enfants d’âge préscolaire.
Mais la réalité est que l’adolescent moyen passe 7 heures par jour sur les réseaux sociaux (Common Sense Media, 2024). « Quand j’ai confisqué le téléphone de mon fils pendant une semaine, il m’a traité de fasciste », écrit sur Facebook la mère de Maxim, 14 ans.
Mais il y a une bonne nouvelle : une expérience menée par l’Université de Cambridge a révélé que les familles qui introduisent des « vacances numériques » améliorent leurs relations avec leurs enfants de 40 %.
L'écrivain Cal Newport , auteur du best-seller Digital Minimalism, conseille : « N'interdisez pas, créez une alternative. Randonnées, jeux de société, cuisine. Les enfants oublient TikTok quand la vie est plus intéressante que le fil d'actualité.
Le fait le plus choquant : selon la Stanford School of Medicine, les adolescents qui passent plus de 3 heures par jour en ligne sont deux fois plus susceptibles de se sentir seuls.
« Je pensais avoir beaucoup d’amis en ligne. « Jusqu’à ce que je supprime Instagram et que je réalise qu’en réalité je n’avais personne à appeler », a admis Vika, 16 ans, dans le podcast « Teenagers on Call ».
Solution
Détox technologique. L'application Screen Time (recommandée par l'American Academy of Pediatrics) vous aide à réduire progressivement votre temps d'écran.
« Nous avons fixé une limite de 2 heures – au début, il y a eu un scandale, mais au bout d'un mois, mon fils a commencé à lire des livres lui-même », partage le père de Nikita, 13 ans.
Mais il est important de comprendre : tous les écrans ne sont pas également nocifs. Une étude de l’Oxford Internet Institute (2024) a divisé le contenu en « passif » (réseaux sociaux, vidéos) et « actif » (applications éducatives, programmation). Ce dernier, à dose modérée, est même bénéfique.
« Ma fille apprend l'anglais grâce à Duolingo. En un an, elle a amélioré ses compétences linguistiques, passant d'un C à un A », explique la mère de Sofia, 12 ans.
La règle principale : pas de gadgets 2 heures avant de se coucher.
La lumière des écrans supprime la production de mélatonine, ce qui entraîne une fatigue chronique.
La réponse à la question « dans quelle mesure est-il possible » est simple : moins que vous ne le pensez. Sinon, votre enfant sera élevé par un algorithme, et non par vous.
