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À quel âge les enfants peuvent-ils boire du café : les conseils d'une nutritionniste
10.02.2025 12:46
Le café, qui aide les adultes à accomplir de grandes choses, est contre-indiqué pour le corps fragile d’un enfant.
Par conséquent, il n'est pas recommandé de donner non seulement du café, mais également tous les produits contenant de la caféine aux enfants de moins de 4 ans. Qu'en est-il des enfants plus âgés ?
La nutritionniste Lyudmila Petrova a expliqué à Moskva 24 à quel âge un enfant peut boire sa première tasse de café.
Café et enfants
Un enfant ne peut goûter sa première tasse de café qu’à partir de 12 ans.
Jusqu’à cet âge, un faible poids corporel et un système nerveux immature rendent l’enfant plus sensible à la caféine.
Chez les jeunes enfants, le café peut provoquer une augmentation de l’excitabilité, de l’anxiété, de l’insomnie et une accélération du rythme cardiaque.
De plus, le café a un effet négatif sur le tractus gastro-intestinal, provoquant des douleurs et des brûlures d’estomac.
N'oublions pas non plus les problèmes d'absorption du calcium, ce qui est inacceptable pendant la période de formation et de croissance active du système squelettique.
Boissons contenant de la caféine
La caféine est présente dans le thé noir et vert. Selon le type de thé, une tasse contient jusqu'à 20 à 50 mg de la substance.
Une canette de cola contient jusqu'à 30 à 40 milligrammes de caféine.
Les boissons énergisantes contiennent de 70 à 200 milligrammes, ce qui est considéré comme dangereux pour les enfants.
Dans le même temps, une barre de chocolat noir contient environ 30 mg et une tasse de cacao environ 10 mg de caféine.
Il n’y aura aucun problème si un enfant de 4 à 6 ans ne consomme pas plus de 45 mg de caféine par jour (une tasse de thé léger).
À l'âge de 7-9 ans, la norme augmente à 62,5 mg.
Les adolescents âgés de 10 à 12 ans sont autorisés à consommer 85 mg de café par jour, et ceux âgés de 12 à 18 ans doivent limiter leur consommation de caféine à 100 mg par jour (une tasse de café léger).
