Que manger au petit-déjeuner pour réduire le « mauvais » cholestérol : du porridge pour les patients cardiaques
Le petit-déjeuner n’est pas seulement une source d’énergie, mais aussi une opportunité de rester en bonne santé.
Si vous avez des problèmes de santé cardiaque, de vaisseaux sanguins ou de taux de cholestérol, vous devez accorder une attention particulière à un bon petit-déjeuner.
Selon les nutritionnistes étrangers, dans ce cas, le petit-déjeuner idéal est le porridge.
Petit-déjeuner sain pour les patients cardiaques
En tant que source de fibres, la bouillie peut être bénéfique pour la santé cardiaque.
Comme on le sait, des niveaux élevés de « mauvais » cholestérol augmentent considérablement le risque de développer des maladies cardiaques et vasculaires et conduisent à des maladies telles que les accidents vasculaires cérébraux, l’hypertension et le diabète de type II.
Si vous mangez des flocons d'avoine le matin, votre taux de cholestérol sanguin diminuera sensiblement.
Il a été démontré que la consommation de flocons d’avoine est associée à des niveaux plus faibles de lipoprotéines de basse densité, mieux connues sous le nom de « mauvais » cholestérol.
Dans le même temps, les nutritionnistes estiment qu'il suffit pour cela de manger 5 à 10 grammes de fibres solubles.
Les autres aliments riches en fibres comprennent les graines de chia et de lin, les légumineuses, les avocats, les fruits et légumes.
Les patients souffrant de maladies cardiaques doivent absolument inclure ces aliments dans leur alimentation.
Pour les personnes en bonne santé, un tel petit-déjeuner contribuera à éviter des problèmes de santé à l'avenir.
