La vie réserve souvent des surprises, mais pas toujours avec un signe positif. Par conséquent, le nombre de mères célibataires qui décident d’élever seules leurs enfants est en augmentation. Certaines mères se remettent du choc du divorce, d’autres du décès de leur conjoint.
D’autres encore se trouvent dans une situation très confuse. L'homme a promis de faire sa demande en mariage, et lorsqu'il a vu deux lignes sur le test de grossesse, il a disparu dans une direction inconnue.
Que faire dans de telles situations ? Pour commencer, ressaisissez-vous et élaborez un plan d'action composé de sept étapes, rassure l'expert de la publication du réseau Belnovosti Pavel Rakov, psychologue, coach, créateur de la formation culte « En fait, je suis intelligent, mais je vis comme un imbécile .»
Beaucoup de gens disent qu’il faut d’abord stabiliser son état mental, mais… Il est plus facile de commencer à calculer ses finances. Tout d’abord, c’est une question de survie de votre petite famille. Deuxièmement, c'est le budget réel qui vous dira comment procéder.
Vous pouvez demander une pension alimentaire pour enfants, aller travailler, trouver un emploi pendant un certain temps afin de pouvoir passer une partie de la journée avec vos enfants. Cela contribuera à améliorer la vie quotidienne, à résoudre certains problèmes urgents (vêtements et chaussures pour les tout-petits, nourriture, factures de services publics, éventuel loyer d'un appartement), et en même temps à détourner l'attention d'une immersion trop profonde dans les expériences.
Une bonne solution serait de changer d’activité et de pouvoir travailler sur des projets rentables depuis chez soi. N'hésitez pas à compter chaque rouble si cela réapprovisionne vraiment régulièrement votre tirelire. Mais attention aux versements instables et indépendants de vos actes, par exemple une partie des revenus de votre ex-mari.
Aujourd'hui, il vous donne le pourcentage requis de votre salaire, et demain il dit que la quantité de travail a diminué, et avec elle la pension alimentaire. Au début, essayez de compter uniquement sur vos propres forces et sur l’aide de vos proches, si cela ne les dérange pas de vous soutenir financièrement.
Dès que le problème financier est résolu, commencez à stabiliser votre état émotionnel. En fait, vous traverserez toutes les étapes du deuil – du choc à l’acceptation.
Si vous avez besoin d’en parler, essayez de le faire avec les personnes les plus proches de vous, en qui vous avez entièrement confiance. Mais quelqu'un peut avoir besoin de l'aide qualifiée d'un psychologue ou d'un psychothérapeute. Et les fonds nécessaires devront être pris en compte dans un premier temps.
Ne commettez pas l’erreur de rendre publics vos problèmes, notamment sur les réseaux sociaux. En règle générale, vous n'y trouverez ni soutien ni conseils vraiment efficaces, mais vous recevrez une énorme dose d'adrénaline, de dévalorisation et de condamnation.
S'il n'y a pas d'argent pour une aide psychologique, essayez de trouver des organisations qui travaillent gratuitement et en ligne avec les femmes dans votre situation.
Parallèlement aux deux premières étapes, commencer à augmenter le niveau de prise en charge des enfants. Aujourd'hui plus que jamais, ils ont besoin de l'attention de leur mère, ainsi que d'une conversation honnête et franche sur les raisons pour lesquelles ils grandissent sans père. N’essayez tout simplement pas de les retourner contre leur défunt mari.
N'oubliez pas que les enfants et les adolescents se reprochent souvent le fait que la famille n'existe plus. Essayez d’expliquer qu’ils n’ont absolument rien à voir là-dedans, ce sont tous des problèmes d’adultes.
Ne critiquez pas votre ex devant vos enfants, et surtout ne lancez pas la phrase : « Ah bon, il est comme son père ! Le même…!" Vous ne devriez pas non plus interdire à votre fils ou à votre fille de voir son père. L'exception est une menace pour la sécurité des mineurs, lorsque l'ex-conjoint se déchaîne, boit et mène généralement une vie antisociale.
Le moyen le plus simple de tout faire, y compris de prêter attention à vos enfants, est de créer une routine quotidienne. Essayez d'utiliser tous les jours de la semaine, mais changez quand même certaines choses de temps en temps pour ne pas tomber dans un cycle de monotonie et d'ennui. Veuillez noter ici que vous avez également du temps pour vous pour « faire une mère heureuse ».
Incluez dans votre emploi du temps vos passe-temps, vos emplois à temps partiel, vos réunions avec des amis et votre famille, vos voyages tant attendus dans les parcs d'attractions avec vos enfants. Pour beaucoup, une telle gestion du temps leur permet de comprendre où l'on perd du temps à parcourir les réseaux sociaux, à bavarder inutilement dans les messageries instantanées, ou à nettoyer la maison de manière trop persistante, à la limite du TOC.
Vous devez maintenant activer le mode « ici et maintenant ». Les pensées retourneront continuellement vers le passé, à la recherche des raisons de ce qui s'est passé. L’autoflagellation et l’autocritique sévère sont possibles. Ou allez-vous commencer à rêver à ce qui se passerait si... Et si vous aviez repris vos esprits à temps et divorciez plus tôt ? Et si vous perdiez ces kilos en trop ? Ou ne l'ont-ils pas laissé aller à cette fête ? Arrêtez de vivre au subjonctif ! Entrez dans la réalité, regardez enfin les faits.
Au début, ce sera inhabituel, car les gens de notre pays aiment se plonger dans le passé et fantasmer avec ou sans raison. Mais les enfants relèvent de votre responsabilité. Et ils n’ont pas besoin d’une mère torturée et anxieuse, mais d’une femme heureuse qui sait profiter de chaque instant et enseigner la même chose aux autres par son exemple.
Oui, il est impératif de gagner du temps (et de l’argent) pour soi. Danser, sortir dans un café avec des amis, acheter une nouvelle robe, des sous-vêtements, des chaussures, aller dans un salon de beauté, etc. N'oubliez pas de vous faire plaisir !
Vous n'êtes pas obligé de faire tout cela tous les jours, mais vous pouvez organiser ces tâches dans votre emploi du temps et réfléchir au temps que vous devez y consacrer. Au début, une ou deux semaines suffiront, mais petit à petit, du temps pour soi deviendra une habitude. Vous remarquerez que de plus en plus souvent, vous faites quelque chose non pas pour répondre au besoin et maintenir le bien-être matériel, mais pour votre propre plaisir.
Et n’hésitez pas à demander de l’aide à vos amis et à votre famille ! Parfois, les femmes deviennent fortes en un instant et activent le mode « moi-même ». Mais si vous traversez vraiment une période difficile, il n’y a rien de mal à être soutenu. Il est toutefois intéressant de formuler clairement vos demandes.
Par exemple, demandez aux parents de s'asseoir avec leurs enfants un certain jour de la semaine et à des heures précises. Ou empruntez un certain montant à une amie, en l'assurant par écrit du moment du paiement de la dette. Vous devrez peut-être vivre avec un parent pendant un certain temps ou discuter avec votre patron de la possibilité d'augmenter votre salaire.
Abandonnez la fausse honte et n’hésitez pas à exprimer vos besoins. Et oubliez tout ce que Boulgakov a écrit ! Personne ne viendra, personne ne donnera rien jusqu'à ce que vous exprimiez ce que vous voulez.
