Comment ne pas s'épuiser au travail : 7 règles efficaces pour les bourreaux de travail
Le travail occupe une partie importante de la vie d’une personne. Mais outre le travail, il existe d'autres domaines : la famille, les amis, la santé, les loisirs et autres.
Cependant, il y a des gens qui, au sens figuré, ne vivent que de travail - ce sont des bourreaux de travail.
Vivant uniquement de travail, une personne perd la santé, l'amitié, la famille. Et il peut même être déçu par la vie.
Cette condition est appelée syndrome d’épuisement professionnel. Dans cet état, une personne aspire à la solitude, est souvent irritée, ne peut rien faire d'autre que travailler, ses relations avec les autres se détériorent et son sommeil est perturbé.
Si vous êtes de plus en plus stressé, que vous vous plaignez de fatigue et d'insomnie, alors vous devez connaître quelques règles efficaces pour ne pas vous épuiser au travail.
Répartissez judicieusement votre charge de travail. Pendant la journée, les périodes de travail doivent être suivies de périodes de repos. Reposez votre tête et votre corps. Autrement dit, pendant vos vacances, détournez vos pensées de votre travail et modifiez temporairement l'environnement ou au moins la posture de votre corps.
Vos objectifs doivent être réalistes. Ne vous fixez pas d’objectifs trop élevés ; ne pas les atteindre provoque du stress.
Il est important de séparer le travail et la vie personnelle. Travaillez uniquement au bureau, ne rapportez rien à la maison pour finir. A la maison, il n'y a que famille et détente.
Faites du sport ou toute activité physique vigoureuse. À ce moment-là, les parties du cerveau impliquées dans votre travail se reposent.
En vacances et le week-end, oubliez complètement le travail.
Soyez doux face aux conflits sur le lieu de travail.
N'essayez pas d'être le meilleur des meilleurs dans tout. Vous êtes bon dans quelque chose, donnez aux autres la possibilité d'être les meilleurs aussi. La collaboration plutôt que la compétition est un bon moyen d’éviter l’épuisement professionnel. N'oubliez pas que la vie a de multiples facettes !
Auparavant, j'ai expliqué comment créer un coussin financier et ne jamais vous soucier de l'argent.
