Quelle quantité de flocons d'avoine devez-vous manger pour en bénéficier : en faire trop et cela aura l'effet inverse
Tout le monde a entendu parler des bienfaits des flocons d'avoine au petit-déjeuner, mais peu de gens savent quelle quantité il faut en manger.
Nous vous dirons quelle quantité de flocons d’avoine vous devez manger pour en bénéficier.
Quelle quantité de flocons d'avoine pouvez-vous manger par jour ?
La portion optimale est une tasse de bouillie toute prête (environ 230 g de flocons d'avoine secs).
Les bienfaits des flocons d'avoine dépendent non seulement de la taille de la portion, mais également de la méthode de préparation.
Par exemple, beaucoup, pour tenter de diversifier le goût des flocons d'avoine, ajoutent divers fruits secs, transformant ainsi un plat sain en une bombe calorique.
Les fruits secs contiennent de grandes quantités de fructose, ils peuvent augmenter plusieurs fois la teneur en calories des flocons d'avoine.
Les experts recommandent de combiner les flocons d'avoine avec des produits protéinés - yaourt sans sucre, fromage cottage.
Plus tôt, nous vous avons expliqué quoi cuisiner à partir de chou chinois.
