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Envie de piquer une tête dans le trou de glace pour l'Épiphanie ? Les médecins ont expliqué quoi et comment faire pour éviter le stress sur le corps
16.01.2025 16:15
Ce n'est un secret pour personne qu'à l'Épiphanie, il existe une tradition de plonger dans un trou de glace. Parfois, cette action est appelée natation hivernale.
C’est bien sûr bon pour la santé, mais pas pour tout le monde. Seulement si vous êtes prêt.
Et même pour les « morses » expérimentés, il existe des règles qui doivent être respectées pour protéger le corps du stress.
Tout d’abord, n’oubliez pas que l’eau sera froide.
Et la température extérieure est basse (même s’il ne fait pas glacial, il fait quand même très froid).
Qui ne devrait pas se baigner ?
Les experts déconseillent fortement de plonger si vous avez des contre-indications médicales.
Qui n'a pas envie de nager dans une eau glacée ?
Tout d'abord, pour les personnes souffrant de maladies aiguës ou d'exacerbations de maladies chroniques.
De plus, il est strictement interdit aux femmes enceintes et aux citoyens de plus de 75 ans de plonger dans le trou de glace.
Un tabou similaire s'applique aux enfants de moins de 7 ans, en raison d'une thermorégulation imparfaite de leur corps.
Les personnes souffrant d'hypertension, de diabète, d'épilepsie et d'autres maladies ne doivent en aucun cas se baigner.
Consultation avec un médecin
Les médecins conseillent aux personnes atteintes de maladies cardiovasculaires chroniques, de maladies du système respiratoire, des articulations, des reins, etc. d'être très prudentes lorsqu'elles se baignent dans l'eau de janvier.
Il leur est conseillé d'aborder ce sujet avec leur médecin.
À propos, les experts disent que nager dans l'eau glacée une fois par an ne durcit pas le corps.
Selon eux, le processus de durcissement implique des procédures régulières pour préparer le corps à des températures extrêmement basses.
Comment se comporter correctement dans un trou de glace
Quant à savoir comment préparer le corps à plonger dans le trou de glace de l'Épiphanie, les experts disent qu'il est préférable de commencer à s'attaquer au problème quelques semaines à l'avance.
Vous devriez commencer avec de l’eau tiède, en abaissant progressivement sa température.
Il n'est pas recommandé de sauter immédiatement dans le trou de glace ; les experts conseillent d'entrer progressivement dans l'eau.
Il vaut mieux plonger non pas avec la tête, mais jusqu'au cou. Il est déconseillé d’effectuer l’intervention l’estomac vide.
La durée du séjour dans le trou de glace ne doit pas dépasser plusieurs minutes.
Après la procédure, vous devez vous sécher, mettre des vêtements secs et vous réchauffer avec du thé dans une pièce chaude.