Si une personne souhaite commencer à faire de l’exercice régulièrement, elle doit être consciente et motivée.
Le docteur Andrei Tyazhelnikov en est sûr. Il a partagé son opinion lors d'une conversation avec Lenta.ru .
Il a également expliqué comment vous pouvez vous motiver pour commencer à intégrer le sport à votre emploi du temps.
Il a souligné qu'il fallait d'abord identifier la cause profonde du problème. Par exemple, il peut s'agir de bonne humeur, d'une silhouette en forme ou d'énergie.
Vous devez également choisir les activités que vous préférez. Par exemple, vous pouvez commencer par un cours de fitness ou aller courir.
Il est important de préparer des vêtements et des chaussures confortables.
Vous pouvez trouver une bonne entreprise ou un bon partenaire pour vous soutenir mutuellement et ne pas manquer de formation.
Tyazhelnikov a ajouté qu'il n'est pas nécessaire de commencer avec des charges importantes et sérieuses. Cela ne fera qu'entraîner des blessures ou une mauvaise humeur.
Il convient également de garder à l'esprit que la plus grande efficacité du sport peut être obtenue si vous abandonnez les mauvaises habitudes et si vous suivez également les règles d'une alimentation saine.