Que manger pour améliorer son humeur : pas de restauration rapide ni de sucreries
Saviez-vous que le cerveau et l’intestin sont directement connectés ?
Ils sont aidés en cela par le nerf vague, qui envoie des signaux au cerveau, au système digestif et au cœur.
Alors pourquoi ne pas en profiter dans ces moments où vous vous sentez dépassé et stressé ?
Des aliments qui améliorent votre humeur
Pour vous sentir instantanément mieux, nourrissez votre nerf vague avec des probiotiques et des prébiotiques. On les retrouve dans les légumes fermentés, les yaourts, les céréales germées, etc.
Comprenez l'humeur et les acides gras oméga-3 provenant du poisson, des noix et des graines.
Les produits contenant du magnésium ne sont pas moins efficaces. Ceux-ci incluent le brocoli, les bananes, les épinards, l'avocat, les graines de citrouille et le chocolat noir.
Assurez-vous d'inclure dans votre alimentation les champions de la teneur en vitamine C : les agrumes, le kiwi et les poivrons.
Enfin, pour lutter contre le stress, faites le plein d’aliments riches en fibres. Vous trouverez des fibres alimentaires dans les fruits et légumes, les céréales et les légumineuses.
