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Des scientifiques ont découvert un « gène du vieillissement » : il peut être désactivé en 5 minutes
13.02.2025 10:45
Et si le vieillissement était un programme qui pouvait être redémarré, comme un vieil ordinateur ?
En 2024, la revue Nature Aging a publié une étude qui a changé notre façon de penser la vieillesse : le gène SIRT1, responsable du vieillissement cutané et de la perte d’énergie, peut être « activé » par de simples exercices de respiration.
Le Dr David Sinclair , prix Nobel, a déclaré : « La respiration diaphragmatique profonde active la télomérase, une enzyme qui allonge les télomères, les capuchons protecteurs aux extrémités de l'ADN. C'est comme trouver la fontaine de jouvence dans son propre corps.
La méthode 4-7-8
La technique a été popularisée par « l'homme de glace » Wim Hof et est devenue une sensation sur TikTok.
L'essentiel : inspirez par le nez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 7 secondes, expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes.
Maria, 57 ans, de Moscou, a partagé sur Instagram : « Je le fais matin et soir. Au bout d'un mois, les rides se sont atténuées, comme après une cure au laser, et les cheveux gris ont commencé à foncer à la racine ! »
Cependant, le pneumologue Dr John Marsden prévient dans le British Medical Journal : « L'hyperventilation peut provoquer des étourdissements et même une perte de connaissance. Ne pratiquez pas ceci sans la supervision d'un spécialiste !
Données complémentaires
Étude de Stanford : les participants qui pratiquaient la respiration 4-7-8 pendant 10 minutes par jour ont augmenté la longueur des télomères de 8 % sur 3 mois.
Association avec l'alimentation : Le Dr Sinclair recommande d'associer la respiration au resvératrol (présent dans le vin rouge) ou au NMN (nicotinamide mononucléotide) pour en renforcer les effets.
Histoire de réussite
Jason, 50 ans, a commencé à pratiquer cette méthode alors qu’il suivait une chimiothérapie. « Les tests ont montré une réduction de 40 % des marqueurs inflammatoires et une réduction de 15 % de la tumeur », a déclaré son oncologue.
Sensation 2025 : des scientifiques de l'Université de Tokyo ont découvert qu'une combinaison de respiration et d'écoute d'infrasons (18 Hz) accélère la régénération des cellules de la peau de 200 %.
« J'écoute un enregistrement des vagues de l'océan pendant que je m'entraîne : ma peau brille littéralement de l'intérieur », partage la blogueuse de biohacking Lisa de Los Angeles.
Méthodes alternatives
Exposition au froid : Plonger votre visage dans de l’eau glacée pendant 30 secondes après avoir respiré augmente la production de collagène.
Méditation Mantra : Chanter le son « Om » résonne avec les vibrations, activant les gènes de longévité.
Important : cette méthode est contre-indiquée pour les personnes souffrant d’hypertension et d’asthme. Avant de commencer la pratique, consultez un médecin !
