Que manger pour récupérer plus vite après une blessure : faites le plein de noix et plus encore

Comme vous le savez, les aliments et les compléments nutritionnels ont la capacité d’accélérer la récupération du corps après une blessure.

Donc, si vous souhaitez vous mettre en forme rapidement, assurez-vous de consommer les aliments et nutriments suivants dans votre alimentation.

Protéine

Une blessure entraîne souvent une perte de masse musculaire.

Cela se produit parce que la zone endommagée est utilisée moins fréquemment lors de la réparation.

Une étude de médecine sportive de 2015 a révélé qu’augmenter l’apport en protéines grâce à des suppléments tels que des boissons protéinées ou en incluant des viandes maigres dans l’alimentation peut aider le corps à minimiser ce processus.

Vitamine C

Toujours dans la même étude, il existe des informations selon lesquelles les aliments riches en vitamine C augmentent la production de collagène.

En conséquence, le processus de cicatrisation des tissus sera beaucoup plus efficace.

Zinc

Selon les découvertes des scientifiques, en raison d'un manque de zinc, la guérison ralentit.

Pour éviter cela, assurez-vous de manger suffisamment de légumineuses, de graines et de noix.

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• 17 Octobre 2024

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