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Ce qu'il ne faut pas faire avant de se coucher : 5 erreurs courantes - elles vous empêchent de dormir suffisamment
04.10.2024 09:57
Un sommeil suffisant est très important pour la santé.
Un manque constant de sommeil peut entraîner des maladies dangereuses.
De plus, il est peu probable qu’une personne qui dort rarement suffisamment soit active, joyeuse et productive.
Alors, qu’est-ce qui empêche certaines personnes de dormir paisiblement ? Il s’avère que de nombreuses personnes font des erreurs très graves avant de se coucher.
Ne faites en aucun cas tout cela tard dans la soirée, sinon vous serez léthargique toute la journée du lendemain.
Utiliser un smartphone
Un téléphone mobile est un appareil qui empêche un grand nombre de personnes de dormir suffisamment.
Utiliser les réseaux sociaux, discuter sur Messenger et regarder des vidéos amusantes juste avant de se coucher est une mauvaise idée.
Un stress visuel et psychologique énorme prive une personne de calme et de détente. Dans un tel état, il devient très difficile de s'endormir et de dormir normalement.
Par conséquent, posez votre smartphone au moins 1 heure avant de commencer votre nuit de sommeil.
Se disputer avec ses proches
Une querelle mènera très probablement à une excitation émotionnelle. Un sommeil réparateur deviendra impossible.
Il vaut mieux reporter la « confrontation » à demain. Et en général, essayez d'entrer moins souvent en conflit avec vos proches : il n'y a rien de bon dans un tel comportement.
Faire des exercices
Bien sûr, une activité physique modérée est bonne. Mais seulement si vous faites les exercices à temps.
Il est peu probable qu'un rythme cardiaque rapide qui se fasse sentir tard dans la soirée contribue à un sommeil réparateur.
Il est préférable de faire des pompes et des squats le matin : vous remonterez ainsi le moral et entraînerez vos muscles.
Fumer ou boire de l'alcool
Les mauvaises habitudes sont mauvaises. Surtout avant de se coucher.
La nicotine et l'alcool rendent l'endormissement difficile.
Trop manger
Ne vous couchez pas après avoir mangé.
Cette habitude entraîne des troubles du sommeil, un stress accru sur le tractus gastro-intestinal et l'apparition d'un excès de poids.
