Cette habitude dégrade la qualité du sommeil : prenez soin de vos rythmes circadiens – avis du médecin
Les personnes qui se plaignent d’insomnie devraient reconsidérer leurs habitudes. Il est possible que le problème de la qualité du sommeil puisse être résolu sans traitement médicamenteux.
Une chose aussi minime que dormir avec la lumière allumée peut nuire considérablement à votre qualité de vie.
Le somnologue et docteur en sciences médicales Roman Buzunov a expliqué à Radio Spoutnik pourquoi on ne peut pas dormir avec des sources lumineuses allumées.
Dans le même temps, l'expert a noté que le sommeil peut être perturbé non seulement par une lampe allumée ou par la lumière de la rue.
Même avec la télévision allumée, vous pouvez perturber vos rythmes circadiens.
Comme vous le savez, l’hormone mélatonine, qui détermine la qualité du sommeil, est produite dans l’obscurité.
Dans une pièce éclairée, la synthèse de cette hormone est inhibée.
Le médecin précise que dans l'obscurité, certains processus se déroulent dans le corps et certaines hormones sont produites, et pendant la journée - d'autres.
Lorsque les lumières sont allumées, le rythme circadien est perturbé et le cerveau ne comprend pas quand commence le jour et quand commence la nuit.
En conséquence, le sommeil nocturne se détériore et pendant la journée, la personne continue d'être somnolente et se sent épuisée.
Mais en même temps, le médecin ne conseille pas aux personnes âgées et aux enfants de dormir dans l'obscurité totale.
Afin de ne pas avoir peur ou de perdre leur coordination, ils doivent dormir avec la lumière diffuse d'une veilleuse.
