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Comment renforcer l'immunité d'un enfant : les experts de Rospotrebnadzor ont cité des éléments nutritionnels importants
30.09.2024 20:59
L’immunité humaine dépend des habitudes, notamment gastronomiques. Chez les enfants, le système immunitaire est encore en développement et a donc besoin de soutien.
Les experts de Rospotrebnadzor nous ont expliqué quel régime contribuerait à renforcer le système immunitaire des enfants.
Les parents nourrissent leurs enfants avec des fruits et des légumes en été, mais il est important de savoir que les vitamines ne s'accumulent pas, mais sont absorbées, disent les experts .
Il faut donc continuer à consommer des fruits et légumes tout au long de l’année.
Vitamine A
Augmente la résistance de l'organisme aux maladies saisonnières. Par conséquent, votre alimentation devrait inclure une salade de carottes crues avec de la crème sure.
Il vaut également la peine d'inclure de la citrouille avec du beurre, des crêpes au foie et des œufs.
Vitamines B
Le métabolisme général et le processus d'hématopoïèse en dépendent.
Il est impératif d’inclure « des produits laitiers et carnés, des céréales, des légumes à feuilles et lisibles et des fruits de mer » dans votre alimentation.
Il est important que le régime alimentaire soit composé de différentes sources de vitamines de ce groupe.
Vitamine C
Ses principaux fournisseurs ne sont pas seulement les fruits frais, mais aussi les légumes, les baies et les herbes.
Il est conseillé de les consommer avec un traitement thermique minimal. Les portions doivent être petites mais régulières.
Il est tout aussi important d’inclure une infusion d’églantier, des abricots secs, des raisins secs ou de la banane dans l’alimentation de votre enfant.
Pour maintenir la microflore intestinale, les enfants devraient recevoir plus souvent des produits laitiers fermentés - yaourt ou kéfir.
Il est important de suivre un régime.
