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Comment stopper la chute des cheveux : 5 types d’aliments à inclure dans son alimentation
27.09.2024 08:55
La perte de cheveux est un problème grave auquel de nombreuses personnes sont confrontées.
Comment entretenir des cheveux luxuriants ?
La première chose à faire est de consulter un médecin. Peut-être qu'un spécialiste découvrira la cause de la pathologie et aidera à résoudre le problème.
Il vaut également la peine d’inclure dans votre alimentation des aliments qui contribuent à améliorer l’état des cheveux.
Produits protéinés
Si vos cheveux commencent à s’éclaircir, il est utile de vérifier si votre corps consomme suffisamment de protéines.
Si vous manquez de ce composant, assurez-vous d'inclure du poulet et d'autres viandes maigres, ainsi que du poisson, des œufs et du fromage cottage dans votre alimentation.
Produits laitiers
Ce sont des sources de calcium. Ce microélément aide à renforcer les cheveux et à maintenir leur structure.
Par conséquent, consommez du lait, de la crème, du kéfir, du lait fermenté cuit au four, du yaourt et du fromage.
Sources de glucides complexes
Si vous perdez vos cheveux, vous devez inclure les plats suivants dans votre alimentation : sarrasin, riz et flocons d'avoine, pâtes de haute qualité, légumes et fruits.
Sources de fer
Cet oligoélément se trouve dans le foie, les champignons, les pois et les haricots. De plus, au lieu d'une miche, vous devriez choisir du pain de seigle.
Sources de zinc
Ce composant important pour les cheveux se trouve dans les noix, les graines et la viande bouillie.
