Les bains de forêt pour se ressourcer : les Japonais savent se débarrasser de l'anxiété et se sentir mieux
Si vous vous sentez à court d'énergie, essayez le shinrin-yoku, qui se traduit par « bain de forêt » en japonais.
Au pays du soleil levant, cette méthode est souvent utilisée pour retrouver des forces avec l’aide de la nature.
Le Shinrin-yoku est une pratique de méditation en forêt qui vous permet de vous immerger dans l'atmosphère de la nature et d'en faire l'expérience avec les cinq sens : la vue, l'ouïe, le goût, l'odorat et le toucher.
La recherche confirme que passer du temps en forêt renforce le système immunitaire, améliore la santé mentale, réduit le niveau de stress, améliore la fonction cardiaque et stabilise la tension artérielle.
Il n'y a pas de règles strictes : partez simplement vous promener dans la forêt, et vous pouvez le faire seul ou en petit groupe.
Tout ce que vous avez à faire est de marcher lentement entre les arbres, d'écouter le chant mélodique des oiseaux, de regarder les nuages se déplacer dans le ciel, de toucher l'herbe, de vous promener le long d'un ruisseau peu profond et de prendre une grande bouffée d'air frais.
Être dans la nature vous aide à vous calmer et à faire face à l'anxiété.
Essayez de vous poser quelques questions : « Comment je me sens ? », « De quoi est-ce que je rêve ? » » et « Quelles expériences aimerais-je partager avec une rivière ou un arbre ? » Répondre à ces questions vous aidera à vous détendre et à améliorer votre bien-être.
