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Que manger ou boire avant de se coucher : des aliments qui soulagent la faim et améliorent le sommeil
04.07.2024 10:02
Il existe une croyance répandue selon laquelle il ne faut pas manger avant de se coucher.
On pense que manger un repas tardif peut perturber le sommeil normal et entraîner un excès de poids.
Que faire si la faim se fait sentir tard dans la soirée ?
Faites plaisir à celles qui souhaitent conserver une silhouette élancée : vous pouvez toujours manger avant de vous coucher.
Mais vous devez faire attention non pas aux aliments lourds, mais à certains aliments qui favorisent la satiété et améliorent le sommeil, mais ne conduisent pas à l'obésité.
Pamplemousse
Cet agrume est bon pour deux raisons.
Premièrement, sa teneur en calories est très faible.
Deuxièmement, le fruit contient des composés qui ont un effet positif sur le métabolisme et améliorent le sommeil.
Tout cela fait du pamplemousse un aliment idéal pour un repas de fin de soirée.
Noix
Vous avez faim avant de vous coucher, mais vous ne voulez pas manger de fruits ?
Il existe une solution : manger une poignée de noix.
Dans ce cas, non seulement vous vous débarrasserez de la sensation de faim, mais vous vous endormirez également sans problème et vous passerez également une bonne nuit de sommeil. Le fait est que les vitamines et les oméga-3 contenus dans le produit contribuent à améliorer le sommeil.
Lait
Il existe une autre bonne option : avant de vous coucher, vous pouvez boire un verre de lait.
La boisson contient un composé appelé tryptophane qui vous aide à vous détendre. Le sommeil sera réparateur.
Un point important : il ne faut pas boire de lait froid avant de se coucher. Préchauffez la boisson.
Précédemment, nous vous expliquions pourquoi il ne fallait pas boire beaucoup de thé noir.
