Comment calculer sa consommation d'eau quotidienne individuelle : difficile, mais possible
Il existe une recommandation générale concernant la quantité d'eau consommée par jour. Cela représente environ un litre et demi à deux litres.
Mais si l’on examine ce sujet en détail, il s’avère que la recommandation n’est pas adaptée aux enfants et est généralement loin d’être idéale.
Est-il possible de calculer le volume individuel d'eau par jour ?
Il est nécessaire de consommer un millilitre de liquide par kilocalorie consommée », a déclaré la nutritionniste Tatiana Zaletova à Lenta.ru .
Le taux de consommation de 1,5 à 2 litres d'eau par jour est apparu du fait que c'est exactement la quantité d'eau qu'un citadin peu actif boit.
Parallèlement, il consomme de 1 500 à 2 000 calories par jour sur la même période.
Mais dans le cas des athlètes ou des personnes qui, en raison des circonstances, sont obligées de travailler dur et de mener une vie plus active, le volume de consommation d'eau peut augmenter.
Quant aux autres boissons - jus, thé ou compote, le calcul s'effectue selon un système différent.
Dans ce cas, la norme est le volume d'eau à raison de 0,75 millilitre par calorie consommée.
Selon l’expert, ces boissons augmentent les besoins en eau car elles sont elles-mêmes riches en calories.
Précédemment, nous vous avons expliqué ce qu'il ne fallait pas faire en cas de varices .
