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Comment apprendre à se réveiller reposé : suivez 3 règles simples
18.06.2024 09:22
Beaucoup de gens se sentent groggy le matin.
Ils ne parviennent jamais à passer une bonne nuit de sommeil. La somnolence qui en résulte aggrave votre bien-être et vous empêche de commencer à travailler normalement.
Cependant, n’importe qui peut apprendre à se réveiller reposé.
Se réveiller le matin ne sera plus un supplice. La personne se sentira revigorée et prête à commencer une autre journée de travail.
Pour ce faire, vous devez suivre trois règles simples.
Maintenir un horaire veille-sommeil
Commençons par le moyen le plus évident de normaliser le sommeil.
Essayez non seulement de dormir 8 heures par jour, mais aussi de vous coucher/de vous réveiller à la même heure.
Le corps va rapidement « s'habituer » à de telles conditions. L'insomnie et les problèmes de réveil disparaîtront. Un « réveil interne » apparaîtra, qui ne sera pas pire que d'habitude.
Ne mange pas avant de te coucher
Au moins deux heures avant de se coucher, il faut être « libre » de manger de la nourriture.
Réduisez la charge sur le tractus gastro-intestinal. Et puis le repos nocturne sera complet.
Si vous ne pouvez toujours pas éviter un repas tardif, ne mangez au moins pas d'aliments sucrés et gras à ce moment-là.
Boire de l'eau correctement
Un verre d'eau tiède 60 minutes avant le début de la nuit vous sera utile.
De plus, vous devriez également commencer votre matinée avec un verre de liquide. L'eau qui pénètre dans le corps immédiatement après le réveil améliore le bien-être d'une personne et « active » le corps.
Auparavant, on appelait une boisson qu'il fallait boire en cas de manque de mouvement.
