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Prévention de l'ostéochondrose : 5 conseils - et votre dos ne vous fera jamais mal
13.06.2024 10:33
L'ostéochondrose est la raison la plus courante pour laquelle une personne souffre de maux de dos.
Pour le dire en « langage médical », nous parlons d’une maladie dégénérative-dystrophique chronique de la colonne vertébrale, qui affecte le cartilage, le tissu osseux et les ligaments.
Causes de l'ostéochondrose
La maladie est considérée comme multifactorielle, car elle peut être causée par de nombreuses raisons, notamment l'hérédité, des problèmes vasculaires, des troubles métaboliques et d'autres facteurs.
Le plus souvent, la maladie n'est pas causée par une seule raison, mais par plusieurs.
L'un des principaux facteurs de risque est le stress constant exercé sur le système musculo-squelettique.
D'autres facteurs de risque comprennent : les pieds plats, l'excès de poids, une faible activité physique, un levage inapproprié, des blessures à la colonne vertébrale et des chaussures mal ajustées.
Prévention de l'ostéochondrose
La principale recommandation que les médecins donnent à leurs patients est de mener une vie active et saine.
Il est important de bouger davantage : faire des exercices, courir ou faire du vélo. Il est nécessaire de surveiller sa posture, notamment lors d'un travail sédentaire, de garder le dos droit et de détendre ses épaules. Pour soutenir la colonne vertébrale, vous devez choisir des chaises et des fauteuils confortables.
D’autres recommandations incluent :
1. Alimentation adéquate et équilibrée.
2. Contrôle du poids corporel.
3. Dormez sur un matelas et un oreiller orthopédiques.
4. Portez des chaussures confortables et évitez les talons hauts.
5. Exécution régulière d'exercices thérapeutiques.
Auparavant, nous disions qui ne devrait pas mangerde soupe au chou aigre .
