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Comment être moins fatigué : 5 aliments - mangez-les pour avoir un regain d'énergie
02.05.2024 11:41
Une fatigue accrue est souvent associée à une carence en nutriments et en microéléments dans le corps.
Il semblerait que le problème puisse être résolu simplement : vous devez manger plus d'aliments riches en calories, et la personne ne sera alors pas très fatiguée.
Mais ce n'est pas si simple. Il est peu probable qu’une abondance de graisses et de glucides rapides ait un effet positif sur l’état d’une personne.
Il est conseillé de privilégier une alimentation saine qui apporte un regain d’énergie et n’augmente pas le risque de surpoids.
Alors, quels aliments apportent de l’énergie et sont également sans danger pour la silhouette (à consommer avec modération) ?
Banane
Le fruit est une source de potassium. Et ce microélément a un effet positif sur le système cardiovasculaire. L'efficacité augmente.
Les bananes contiennent également des fibres, ce qui permet d'obtenir une sensation de satiété avec des « moyens minimes ».
Betterave
Manger des légumes-racines bruns a un effet positif sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Le légume donne également un regain d'énergie.
Œufs
Les œufs à la coque constituent un excellent petit-déjeuner, fournissant à une personne de l'énergie pendant plusieurs heures à venir.
Maquereau
Le maquereau (comme les autres poissons gras) est une source d'oméga-3.
Grâce à ce dernier, une personne se sent moins fatiguée.
Sarrasin
La bouillie de sarrasin est un déjeuner copieux et sain. Ce plat vous aide à bien manger et aussi à faire face à la fatigue.
Auparavant, 3 aliments verts étaient nommés et devraient être inclus dans l'alimentation pendant une longue vie.
