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Ce qu'il faut manger pour ne jamais être gêné par des problèmes comme ceux des femmes : les meilleurs aliments pour la santé des femmes
04.04.2024 20:49
Une alimentation équilibrée est l'une des mesures visant à prévenir les maladies de l'appareil reproducteur chez la femme.
C'est à cette conclusion que sont parvenus les auteurs d'une étude publiée dans la revue Nutrients, dans laquelle des scientifiques ont étudié l'une des maladies les plus courantes chez les femmes en âge de procréer : les fibromes utérins.
Pour réduire l’inflammation, les chercheurs recommandent d’inclure les aliments de cette liste dans votre alimentation.
Légumes
Les légumineuses sont particulièrement bénéfiques, qui soutiennent l'équilibre hormonal, les légumes verts à feuilles - ils sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants, ainsi que le brocoli et le chou-fleur, qui affectent les niveaux d'œstrogènes dans le corps.
Fruits
Les fruits fournissent au corps des antioxydants qui réduisent l’inflammation. Les agrumes contiennent beaucoup de vitamine C et les pommes contiennent des fibres alimentaires. Les ananas contiennent une enzyme qui possède des propriétés anti-inflammatoires et le kiwi peut décomposer les protéines qui favorisent la croissance tumorale.
Baies
L’avantage des baies est qu’elles contiennent des antioxydants et des composés polyphénoliques. Répétons-le : ces deux « composants » peuvent réduire l’inflammation.
Poissons et aliments contenant des acides gras
Le poisson contient des acides gras oméga-3 qui, à leur tour, atténuent les processus inflammatoires. Où d’autre pouvez-vous trouver cet élément important ? Recherchez les graines de lin, les graines de chia, les noix et les graines de tournesol.
Oiseau
Pour bénéficier du poulet, du canard, de la dinde, des oies, de la pintade et des cailles, essayez de ne pas les faire frire dans de l'huile raffinée, mais utilisez la technologie sous vide.
Il est recommandé d'arroser toute cette « splendeur » avec du thé vert décaféiné.
Auparavant, nous vous avons expliqué ce qui arriverait au corps si vous arrêtiez d'utiliser l'ascenseur.
