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Comment rester énergique toute la journée même après une nuit blanche : conseils utiles
15.03.2024 08:00
L'insomnie est un phénomène assez courant.
ADVICE.NEWS révèle les secrets pour devenir plus énergique après une nuit blanche.
Comment se réveiller si vous n'avez pas bien dormi
Allumez les lumières vives le matin.
Le fait est que dans l’obscurité, notre corps produit de la mélatonine, une hormone qui joue un rôle important dans la régulation du sommeil.
Par conséquent, le matin ou chaque fois que vous souhaitez vous réveiller, il est important d’ouvrir les rideaux ou d’allumer une lumière artificielle vive. Cela vous permettra de vous réveiller plus facilement.
Vous pouvez également prendre une douche contrastée et allumer de la musique forte pour éviter de vous endormir.
Vous pouvez également aérer la pièce, faire des exercices ou vous promener.
Le café contient de la caféine, qui bloque l'action de l'adénositol, une substance qui calme le système nerveux.
En conséquence, la production d’adrénaline est activée, stimulant ainsi le fonctionnement de tout le corps.
Donc, si vous devez rester vigilant, une bonne tasse de café vous aidera.
Pourquoi le manque de sommeil est mauvais pour vous
Le manque de sommeil peut affecter la production de collagène, entraînant une altération de la fonction barrière de la peau et des muqueuses.
Le manque de sommeil réduit également la réponse immunitaire.
Un sommeil de mauvaise qualité affecte également l'humeur, les fonctions cérébrales et la mémoire d'une personne.
Précédemment, nous vous avons dit quoi manger pour le dîner pour passer une matinée joyeuse.
