Combien d'heures par jour pouvez-vous utiliser des gadgets sans nuire à votre santé ?
Les gadgets font depuis longtemps partie intégrante de nos vies.
Beaucoup de gens ne peuvent pas imaginer leur journée sans utiliser un smartphone, par exemple.
Mais ici, il est important de se rappeler que vous ne devez pas les utiliser trop longtemps si vous ne voulez pas avoir de problèmes de santé.
L'ophtalmologiste Natalya Zakharova a déclaré que les gadgets ne peuvent pas être utilisés plus de trois heures par jour sans nuire à la vision.
De plus, vous devez tenir compte du fait que si vous passez trop de temps avec eux, cela affectera négativement l'état et la qualité du sommeil, et peut également affecter la santé mentale.
Zakharova a noté que ce ne sont pas tous des inconvénients. Le spécialiste a rappelé que l'utilisation fréquente de la technologie réduit l'activité physique et entraîne une prise de kilos en trop.
Le médecin a expliqué aux Izvestia comment réduire l'impact négatif des gadgets sur la vie. Elle a noté que vous ne devriez pas toucher votre téléphone une heure avant de vous coucher, ainsi qu'une heure après le réveil.
Si vous êtes obligé de travailler constamment avec un smartphone ou un ordinateur, vous devriez essayer de réduire la fatigue oculaire. Pour ce faire, vous devez faire un petit exercice pour vos yeux toutes les 20 minutes.
Un bon éclairage joue un rôle important. Par exemple, une lumière trop vive ne fait qu’augmenter la fatigue visuelle.
Précédemment, nous vous avons indiqué quels sont les deux appareils à retirer de la chambre pour améliorer le sommeil.
