Comment ne pas nuire à votre santé lorsque vous travaillez sur ordinateur : 10 conseils qui ne perdront jamais de leur pertinence
Les personnes qui sont obligées de taper sur un clavier d’ordinateur pendant de nombreuses heures savent ce que sont les yeux rouges et les maux de dos.
La bonne nouvelle est que si vous suivez les conseils ci-dessous, vous pouvez facilement éviter les conséquences négatives.
1. Si vous travaillez avec un ordinateur portable pendant plus de deux heures, utilisez un support spécial.
2. Assurez-vous que le moniteur est dans la bonne position – à bout de bras (environ 50 cm) de vos yeux.
3. Ajustez la hauteur du moniteur de manière à ce que le haut du moniteur soit au niveau des yeux.
4. Éliminez l'éblouissement sur le moniteur causé par la lumière des fenêtres ou d'autres sources lumineuses.
5. Si l'éclairage le permet, inclinez le moniteur de 10 à 20 degrés vers l'arrière pour une visualisation plus facile.
6. Assurez-vous que votre clavier est à la même hauteur que vos coudes. Si le clavier est incliné, jugez en son centre.)
7. Pour rendre la frappe plus confortable, inclinez le clavier de 10 degrés vers l'arrière.
8. Procurez-vous une chaise réglable ou un fauteuil inclinable.
9. Faites des pauses dans votre travail pour reposer vos yeux en vous concentrant de temps en temps sur des objets éloignés.
10. Levez-vous périodiquement pour étirer et étirer les muscles de votre dos et de vos bras.
Précédemment, nous vous avons expliqué quels aliments vous devez absolument manger au printemps.
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