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Comment garder son cœur en bonne santé : les cardiologues ont dévoilé leurs secrets
19.01.2024 15:20
Il est toujours important de se rappeler que les maladies cardiaques rajeunissent chaque année.
Si auparavant les recommandations ne pouvaient être utiles qu'aux patients âgés, il vaut désormais la peine de commencer à prendre soin de soi dès le plus jeune âge.
Quelles astuces vous aideront à maintenir un cœur en bonne santé ?
Surveillez votre poids
L'excès de poids est l'un des facteurs qui compliquent le fonctionnement du système cardiovasculaire et accélèrent l'apparition des maladies.
Par conséquent, l’indice de masse corporelle ne devrait pas dépasser la limite supérieure de la normale, disent les experts .
Marcher et courir
En fonction de votre âge et de votre niveau de forme physique, vous pouvez choisir l'un de ces types d'activités. La marche rapide et la course régulière seront bénéfiques pour votre cœur.
Produits spéciaux
Le cœur a certains besoins nutritionnels pour rester en bonne santé et fonctionner correctement. Il est conseillé d'ajouter à votre panier d'épicerie du saumon frais, de l'huile d'olive, de l'avocat, des noix sans sel, des bananes en quantité limitée et du jus de grenade naturel.
Mais il est important d’éviter la viande et les produits dérivés en grande quantité, sinon le taux de cholestérol sera élevé dès le plus jeune âge.
Plus tôt, nous avons parlé des habitudes qui peuvent avoir un impact négatif sur l'espérance de vie .
