Comment apprendre à s'endormir sans smartphone : chansons et livres papier
Un smartphone et le sommeil ne sont pas toujours compatibles, car l'appareil exerce une pression psychologique sur le corps et les processus de pensée.
Une grande quantité d'informations reçues du contenu peut entraîner un mauvais sommeil, car le cerveau se fatigue simplement.
Par conséquent, avant de se coucher, il vaut mieux poser le téléphone et au moins changer de métier.
Même l’habitude de simplement vérifier les messages avant d’aller au lit n’est pas une bonne idée, car des informations peuvent être envoyées et provoquer un flot de pensées inutiles. Voyons pourquoi il est préférable de se passer de son téléphone avant de se coucher.
Comment apprendre à s'endormir sans smartphone
Voici quelques conseils.
- Lisez ou faites autre chose. Dessiner, bricoler ou colorier fera l’affaire.
- Éloignez votre téléphone de votre lit. Mieux encore, laissez-le charger dans la pièce voisine.
- Entraînez-vous à ne pas vous précipiter sur votre smartphone immédiatement après les heures de travail. Ne l'approchez pas après chaque notification.
- Limite de temps. Prenez l'habitude de ne pas utiliser votre smartphone une heure avant de vous coucher.
Nous avons déjà expliqué pourquoi vous ne pouvez pas ranger votre smartphone sur une étagère ouverte.
