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Comment se protéger des maladies cardiaques : les cardiologues ont dévoilé les principaux secrets
30.11.2023 22:15
Les personnes qui souhaitent augmenter leur espérance de vie doivent toujours prêter attention à la prévention des maladies cardiaques.
Cet éventail de maladies est l’un des plus dangereux.
Mais ce sont les maladies de ce type qui comptent parmi les principales causes naturelles de décès, notent les experts . Beaucoup sont habitués à ignorer les symptômes alarmants et à mener une vie malsaine.
Comment réduire le risque de développer des maladies cardiovasculaires ?
Indice de masse corporelle sain
Il est important de déterminer correctement votre indice de masse corporelle, qui prend en compte le sexe, l’âge et la taille. Sur la base de ces données objectives, vous pouvez comprendre si vous êtes à risque.
Dès que votre indice de masse corporelle commence à se rapprocher de la limite normale, il est important de commencer à travailler sur votre poids.
Charges adéquates
Il convient de comprendre que l'augmentation du stress et l'absence totale de sport dans la vie sont également nocives pour le cœur.
Par conséquent, pendant la semaine, vous devez consacrer environ trois heures à l'activité physique.
Habitudes utiles
Vous devez ajouter des aliments sains pour le cœur à votre alimentation. Ce sont l'avocat, le poisson de mer gras (mais non fumé ni salé), l'huile végétale non raffinée, les tomates.
Vous devez oublier pour toujours le tabac et l’alcool.
Il est important de marcher dehors souvent, car la marche est le meilleur moyen de prévenir les maladies cardiaques.
