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Comment conserver une bonne vision jusqu’à un âge avancé ? 6 recommandations simples
05.11.2023 17:40
Les statistiques sont déprimantes : 284 000 000 de personnes dans le monde reçoivent un diagnostic de problèmes ophtalmologiques, 39 000 000 de cécité totale. Mais prêter une attention particulière à sa propre vision permet de réduire les risques de pathologie : il suffit de suivre 6 conseils simples.
N°1 Consulter un ophtalmologiste
Même une personne en bonne santé doit consulter un ophtalmologiste chaque année. Cela vous permettra d'identifier à un stade précoce les problèmes de vision, ainsi que de diagnostiquer d'autres pathologies graves.
Par exemple, une vision floue accompagne souvent l’hypertension et le diabète.
N°2 Une bonne nutrition
Vous pouvez améliorer la fonctionnalité de vos yeux et maintenir leur santé en mangeant les bons aliments.
Nous ne parlons pas des myrtilles qui, contrairement à la publicité, n'ont pas de propriétés correctrices de la vue. Vous devriez choisir des carottes, du maïs, des kakis, des épinards et de la citrouille. Ces produits contiennent des quantités décentes de carotène, de caroténoïde et de lutéine.
Les glucides lents présents dans le pain noir, les pommes de terre, les flocons d'avoine et de sarrasin ainsi que les pâtes de blé dur aident à combattre la cécité. Il est recommandé de consommer des aliments riches en oméga-3 et en zinc, en vitamines E et C - fruits de mer, fruits, légumes, poisson.
N°3 Correction opportune
Même avec des écarts mineurs par rapport à la norme, un traitement est nécessaire. Le port de lunettes ou de lentilles de contact assure la fonctionnalité de toutes les structures oculaires et prévient la progression de la maladie.
N°4 Protection solaire
Les rayons directs du soleil endommagent la cornée et le cristallin, ce qui provoque des maladies ophtalmiques. L'effet des UV se caractérise par un caractère cumulatif et ne s'accompagne souvent pas de symptômes prononcés à un stade précoce.
Pour protéger vos yeux, il est recommandé de porter des lunettes de soleil bien ajustées à votre visage. En hiver, mieux vaut utiliser des lentilles équipées de filtres UV et couvrir sa vision avec un chapeau à larges bords.
Éclairage n ° 5
La lecture au crépuscule est contre-indiquée ; le lieu de travail doit être bien éclairé. Mais la source lumineuse ne peut pas être placée face aux yeux, afin de ne pas endommager le cristallin.
Il n'est pas souhaitable de lire au soleil - un éclairage intense combiné à la blancheur du papier augmente la fatigue oculaire.
Exercices n°6
Pratiquez cet exercice du Dr Bates :
- En position assise, placez vos coudes sur la table. Le dos et le cou sont droits, alignés avec l’arrière de la tête.
- Secouez légèrement les pinceaux et frottez les paumes jusqu'à ce qu'elles soient chaudes.
- Placez vos paumes par poignées et couvrez vos yeux avec des paupières tombantes. Les petits doigts sont reliés sur l'arête du nez, les bases des paumes sont dans les pommettes. Les yeux clignent librement, mais la lumière ne passe pas entre les doigts.
Réalisé lorsque les yeux sont fatigués, la durée de l’exercice est illimitée. Aide à restaurer la vision en cas de myopie mineure.
Exercices utiles :
- sans bouger la tête, regardez alternativement à gauche et à droite ;
- roulez des yeux en décrivant un grand cercle dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre ;
- baissez et levez les yeux ;
- fermez les yeux en regardant l'arête de votre nez.
Si vous vous sentez étourdi, faites une pause. Et pour maintenir constamment le tonus des muscles oculaires, pratiquez le badminton - c'est une prévention idéale des problèmes ophtalmologiques.
