Quelle erreur peut annuler les bienfaits de l’activité physique ?
Un mauvais sommeil affecte négativement les personnes de plus de 50 ans.
Cette déclaration a été publiée par des scientifiques londoniens dans The Lancet Healthy Longevity.
Les experts affirment qu’une activité constante réduit le risque de déclin cognitif avec l’âge. Mais cet effet peut être réduit en cas de manque de sommeil.
Une vaste étude a été menée auprès de 9 000 volontaires âgés de 50 ans ou plus. Les médecins ont évalué l'attention et la mémoire des personnes à l'aide de tests. Les travaux ont duré environ 10 ans.
Les résultats ont montré que les hommes et les femmes qui étaient plus actifs toute la journée mais dormaient moins (moins de 6 heures) connaissaient un déclin plus rapide de leurs fonctions cognitives. Après 10 ans, ils étaient au niveau de ceux qui ignoraient l'activité physique quotidienne.
Si une personne dormait suffisamment, son sommeil durait environ 6 à 8 heures par jour, alors ses performances étaient meilleures.
En conséquence, les scientifiques ont déclaré qu’il fallait bien manger, faire de l’exercice et dormir suffisamment pour réduire le risque de démence et d’autres problèmes cérébraux.
