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Comment faire face au stress : les médecins citent 7 règles importantes
30.06.2023 17:03
Chaque personne moderne peut être confrontée à des facteurs désagréables qui provoquent du stress plusieurs fois au cours d'une même journée.
Et si cela met certaines personnes dans un état physique et mental pas des plus favorables, d’autres ne semblent pas s’en apercevoir.
Le fait est que le secret réside dans la bonne réaction au stress et au mode de vie.
Quelles sont les 7 astuces qui vous aideront à gérer le stress ?
Aller à la plage par beau temps
Des vacances à la plage détendent parfaitement et aident à surmonter un état émotionnel négatif. Bien sûr, la meilleure option est de se détendre sur la côte balnéaire, mais la plage la plus proche n'en sera pas moins efficace.
N’oubliez cependant pas qu’il est important de protéger votre peau du soleil et également d’éviter les surchauffes.
Mangez du chocolat
Tout le monde ne sait pas que le vrai chocolat noir aide à normaliser le fonctionnement du système nerveux. Vous ne devriez pas vous laisser emporter par un produit sain, mais 10 à 20 grammes de « médicament » sucré seront certainement bénéfiques pour votre corps.
Choisissez un produit avec la teneur maximale en fèves de cacao dans sa composition.
Lire un livre léger
Lorsque vous êtes stressé, vous ne devriez pas essayer de lire des ouvrages de non-fiction ou de terminer un roman difficile. Cependant, les livres légers font parfaitement l’affaire.
Non seulement vous vous débarrasserez du stress, mais vous passerez également un moment agréable.
Aller à la salle de sport
Les experts notent qu'un entraînement actif a un effet positif sur la production d'endorphines. En conséquence, la situation stressante passera presque sans laisser de trace.
De plus, cette habitude est bonne pour la silhouette et la santé.
Se coucher tôt
Un sommeil complet et de haute qualité est la meilleure protection contre un éventuel stress. Les personnes qui dorment 8 heures sont plus stables émotionnellement.
Faites une promenade
L'air frais combiné à une activité légère vous aidera à oublier vos soucis et à apaiser votre état émotionnel.
Il est conseillé de prévoir au moins une heure de promenade chaque jour.
Infuser du thé
De nombreux types de thé ont un effet calmant distinct. Ils aident à se débarrasser du stress émotionnel et à normaliser le système nerveux.
Si vous souhaitez vous débarrasser des pensées désagréables le plus rapidement possible, le thé à la camomille ou à la lavande serait la meilleure option.
